MIB Cycle Tracker | start met het tracken van jouw cyclus

Als vrouw doorloop je een cyclus van ongeveer een maand. Jouw hormonen bepalen het ritme van je cyclus en houden hiermee het lichaam in balans. Hoewel de vrouwelijke cyclus verschilt van vrouw tot vrouw, zie je over het algemeen hetzelfde patroon. Dit patroon wordt bepaald door de toename en afname van hormonen en de onderlinge balans tussen de verschillende hormonen samen. 

We beheersen onze cyclus en alle veranderingen die ermee gepaard gaan.  Je kunt een cyclus opdelen in fases om het onderscheid tussen de verschillende dagen duidelijk te maken. Wij onderscheiden 4 fases:

1. De Menstruele Fase
   > de fase vanaf de eerste dag dat je (echt) menstrueert

2. De Folliculaire Fase
   > na je menstruatie, waarbij je opbouwt naar je ovulatie

3. De Ovulatie Fase
   > de fase van de eisprong

4. De Luteale Fase
   > waarbij de hormonen afbouwen naar de menstruatie toe.

Ondanks dat we allemaal eenzelfde soort cyclus doorlopen, verschilt het van vrouw tot vrouw wat ze ervaren in de verschillende fases van de cyclus. De ene vrouw merkt vrij weinig op en voelt zich altijd hetzelfde. De andere vrouw voelt zich een speelbal van haar hormonen en merkt grote verschillen per fase. Ondanks de grote verschillen van vrouw tot vrouw kun je een tendens opmerken die voor veel vrouwen merkbaar is. Om je eigen cyclus te gaan herkennen is het fijn om kennis te hebben van de algemene tendens. Sommige boeken vergelijken de fasen van de cyclus met de seizoenen van het jaar. Winter staat voor de menstruele fase, waarbij je je mogelijk wat meer wilt terugtrekken. Lente vertegenwoordigt de folliculaire fase, waarbij je energie hebt om naar buiten te gaan en nieuwe plannen te smeden. Zomer staat voor de ovulatie fase, waarbij je geniet van alles wat het leven je te bieden heeft. Herfst symboliseert de luteale fase, waarbij het aan het eind van deze fase wat meer kan stormen van binnen.

Het is zo krachtig om te begrijpen hoe jouw menstruatiecyclus verloopt, wanneer je je fantastisch voelt en wanneer je behoefte hebt aan meer rust en reflectie. Zoals gezegd is elke vrouw en elke cyclus uniek, maar zijn er vaak herkenbare patronen. Het bijhouden van je cyclus geeft je als vrouw inzicht in deze patronen en helpt je om te anticiperen en aan te passen aan jouw ritme.

Een vrouw menstrueert gemiddeld 400 keer in haar leven. In deze cycli kunnen patronen worden ontdekt, die worden beïnvloed door de hormonen in het lichaam. Hormonen hebben invloed op alle aspecten van het lichaam, zoals:

• Energiehuishouding (slaap, vermoeidheid, energiebehoefte)

• Emotionele gesteldheid (positieve of negatieve emoties)

• Fysieke gesteldheid (klachten zoals buikpijn en gevoelige borsten)

• Mentale staat (concentratie, focus, motivatie om te sporten, creativiteit)

Door je cyclus bij te houden, kun je deze patronen herkennen en wordt het gemakkelijker om te anticiperen en keuzes te maken. Het is empowering om jezelf te kennen en je fysiologie te begrijpen. Met zelfkennis kun je je leven optimaliseren, er meer uithalen en beter omgaan met verwachtingen, afspraken en sportieve doelen. Het tracken van je cyclus biedt niet alleen inzicht in je gezondheid, maar ook in je vruchtbaarheid en de levensfase waarin je je bevindt. Het kan je helpen om empowered keuzes te maken en op elk moment de beste versie van jezelf te zijn - op elk denkbaar vlak.