Tips voor het sporten tijdens je zwangerschap

Tijdens de workouts van Mom in Balance zorgt de trainer er altijd voor dat je in iedere fase van jouw zwangerschap veilig sport. Je bekkenbodem krijgt het, naarmate je kindje groeit, steeds zwaarder. Bovendien maakt je lichaam tijdens de zwangerschap hormonen aan zoals relaxine, die je bekkenbodemspieren en de omliggende banden en weefsels slapper maken. Jouw trainer zorgt ervoor dat je gedurende jouw hele zwangerschapsperiode de juiste oefeningen doet en een gevarieerde sportroutine houdt!

Denk eraan dat je niet aan het sporten bent om gewicht te verliezen, maar om gezond te blijven tijdens je zwangerschap. Dus probeer de kilo's die je nu aankomt, er niet af te trainen. Tijdens je zwangerschap is je gevoel voor balans soms beïnvloed. Blijf daarom altijd goed voor je kijken en train waar mogelijk op een vlakke ondergrond.

Heb je een week waarin je nergens aan toe komt? Relax! Je bent zwanger :-) Je mag je hier best eens aan overgeven. Maak het jezelf ook niet onnodig zwaar. Loop bijvoorbeeld twee keer in de week 15 minuten, in plaats van iedere dag een half uur. En allerbelangrijkst: luister naar je lijf!

Samen sporten stimuleert! Zoek jouw (zwangere) sport buddy. Door contact met andere sportende zwangeren stimuleer je elkaar en houd je het bewezen langer vol. En laten we eerlijk zijn, het is ook gezelliger!

Heb jij onze Bring a Friend actie al gezien? Check jouw Member app voor meer info.

Probeer elke week twee verschillende activiteiten in te plannen. Ga bijvoorbeeld naast je wekelijkse workout eens een stukje lopen of fietsen. En ja, het liefst samen met jouw sport buddy ;-)

Door je sportmomenten in te plannen ben je minder geneigd het af te zeggen en kom je makkelijker in een sportroutine die voor jou werkt.

Is het jou aan het eind van de week of maand gelukt om je aan jouw eigen planning te houden? Beloon jezelf met bijvoorbeeld een goede film of gezichtsmasker! It’s all about balance!

Je bent altijd welkom voor een proefles om te kijken of Mom in Balance bij jou past! Boek eenvoudig een workout via onderstaande button. We ontmoeten je heel graag!