De vakantie is voorbij, maar het slaapritme van je kind is nog op vakantie. Wat nu?

De koffers zijn uitgepakt, de wasmachine draait overuren en langzaam komt het gewone leven weer op gang. Maar dan is er nog één ding dat niet helemaal mee terug lijkt te zijn gekomen uit de vakantie: het slaapritme van je kind.

In deze blog delen we drie praktische tips om je kindje na de vakantie weer te helpen naar een fijn en vertrouwd slaapritme.

Waar je kindje thuis rond zeven uur lekker in bed lag, is het nu ineens half negen en nog steeds klaarwakker. Of misschien wordt je kind ’s nachts vaker wakker of staat het ’s ochtends wel héél vroeg naast je bed.

Herkenbaar? Geen zorgen. Je hebt echt niet meteen het hele slaapritme van je kind verpest met die paar weken vakantie. Een ander ritme, late avonden, dutjes onderweg en veel nieuwe indrukken kunnen ervoor zorgen dat je kind even uit zijn ritme is. Dat is dus helemaal niet gek.

Gelukkig kun je de draad thuis weer rustig oppakken.

1. Ga terug naar jullie eigen ritme

Zodra je weer thuis bent, kun je teruggaan naar de bedtijden, dutjes en routines die vóór de vakantie goed werkten. Hoe eerder die vertrouwde structuur weer terugkomt, hoe sneller je kind weer weet waar het aan toe is.

2. Plan een rustige dag om weer te landen

Was de eerste dag thuis nog wat rommelig? Geen probleem. Plan waar mogelijk een rustige dag met weinig prikkels en een niet al te volle agenda. Even weer landen in je eigen omgeving kan helpen om het vertrouwde ritme terug te vinden.

3. Zorg voor een vertrouwde slaapplek

Terug in het eigen bedje, met vertrouwd beddengoed en de bekende omgeving, kan je kind helpen om weer te ontspannen. De slaapkamer is weer de vertrouwde plek waar geslapen wordt. Dat kan helpen bij het terugvinden van het oude ritme.

Tijdens de vakantie loopt het nu eenmaal anders. Misschien ging je kind een paar keer later naar bed, sliep het een dutje in de auto of werd er ’s avonds nog lekker lang buiten gespeeld.

Dat betekent niet dat je thuis helemaal opnieuw moet beginnen. Zodra je weer terug bent in je eigen omgeving, kun je de vertrouwde bedtijden en routines weer oppakken. Geef je kind een paar dagen de tijd om daar opnieuw aan te wennen.

Met wat rust, herkenning en herhaling vindt je kind meestal zijn vertrouwde ritme weer terug. En hopelijk jij daarmee ook weer een beetje je avond.

Als ouder wil je natuurlijk niets liever dan dat je kindje lekker slaapt en dat er thuis weer wat meer rust en regelmaat komt. Maar ieder kind is anders en wat bij het ene gezin werkt, hoeft bij het andere gezin helemaal niet te passen.

Charlotte van Lullabé helpt je om te ontdekken wat bij jullie past. Met praktische tips en persoonlijke begeleiding kijk je samen naar jullie situatie en naar wat jouw kindje nodig heeft.

Daarbij werkt Lullabé met wetenschappelijk onderbouwde methodes en het beproefde Lullabé Fundament, een aanpak die in meer dan 10 jaar is ontwikkeld en verfijnd en inmiddels door duizenden ouders wereldwijd wordt vertrouwd.

Want beter slapen gaat niet alleen over je kindje. Het gaat uiteindelijk om meer rust voor het hele gezin.