This website requires Javascript for some parts to function propertly. Your experience may vary.

Powermom Nadia vertelt | Trainer Mom in Balance Singapore | Mom In Balance

Cookies

Mom in Balance maakt gebruik van (gezonde) cookies. Hierdoor kunnen wij jou beter en persoonlijker helpen! Met behulp van cookies kunnen wij zien welke onderdelen van de website je met dit bezoek hebt bekeken en kunnen wij onze content en advertenties personaliseren. Ook delen wij de informatie met onze partners voor social media, adverteren en analyse. Wij kunnen onze diensten en advertenties daardoor zoveel mogelijk aanpassen op het surfgedrag van onze bezoekers. Meer weten?

Mom In Balance
Terug naar overzicht

Story Nadia, over haar passie voor sport


Nadia (52) is trainer voor Mom in Balance Singapore en heeft een grote passie voor sport. Ze deelt met ons hoe sporten haar energie geeft én helpt bij het houden van een positieve mindset.

Wie is Nadia?


Leeftijd 52 jaar | Kids Peony (28 jaar) | Getrouwd met | Trainer voor Mom in Balance Singapore 

Passie voor sport > specialiteit: Olympisch gewichtheffen, Crossfit Kampioen (Age Group) en Ultra Trail loper

Nadia houdt van competitie en om zichzelf uit te dagen traint ze meestal met mannen. Ze loopt lange stukken in ultra runs en in haar leeftijdsgroep staat ze op een all time high nummer 1 positie in de Crossfit competitie van Singapore - en nummer 11 over alle leeftijdsgroepen. 

Wanneer Nadia 8 jaar is begint ze met hardlopen. Al snel ontwikkelt ze hier en passie voor die haar motiveert zich te verbinden met de natuur en zichzelf. Na een moeilijke tijd besluit ze een marathon te lopen. Deze ervaring breidde uit naar ultralopen waarbij ze 168k tot 298k liep op bergachtig terrein. Haar volgende doel is een ultrarun van 400k in Italië.

“Tijdens mijn eerste ultrarun ervaring in 2017, eentje van 160km, bereikte ik na 100km de eerste positie in de run. Vanaf dat punt liepen er 2 mannen uit het leger met mij mee, het voelde alsof ik 2 bodyguards bij me had - ik voelde me on top of the world! Je kunt echt meer dan je denkt.”

Balans & blessures


Niks is belangrijker dan je lichaam te leren kennen en echt te begrijpen wat het nodig heeft, iets dat voor Nadia maar al te vanzelfsprekend is geworden. “Kracht- en weerstandstraining hebben mij geholpen mijn lichaam sterker te maken voor het hardlopen. Ik daag mezelf graag uit in de trainingen, maar neem ook voldoende rust en voel wat mijn lichaam nodig heeft. Ik let ook goed op mijn eten en eet ruwweg een combinatie van 50% koolhydraten, 40% eiwit en 10% vet. Het is ook goed om te weten of je supplementen nodig hebt, zodat je lichaam geen tekorten heeft.”

All about routine | wekelijks sportschema


Hardlopen geeft geeft Nadia veel rust. Een manier om in positieve flow meer in contact met natuur en zichzelf te komen. “Op maandag en dinsdag train ik het bovenlichaam, op woensdag en donderdag het onderlichaam, op vrijdag doe ik mijn gewone training, op zaterdag train ik mijn Navy Seal workout met een groep jongens en op zondag doe ik mijn 4 uur hardlopen. Er is geen kortere weg. Ik wil altijd beter worden en meer leren, door mezelf uit te dagen. Met alleen hardlopen verlies je spierkracht dus het werkt geweldig om dit te combineren met krachttraining.”  Voor elke grotere uitdaging neemt ze 3 maanden de tijd om zich voor te bereiden en heel gericht voor haar doelen te trainen. 

In dit stadium van haar leven, begint de invloed van (veranderende) hormonen te vragen om verandering in manier van trainen. Belangrijker nog voelt Nadia dat het haar op deze manier niets dan goeds brengt. “Hormonen hebben absoluut invloed op mijn lichaam en prestaties, dus heb ik goed naar mijn lichaam luisteren. Sporten helpt me echt om een positieve mindset te behouden en zorgt voor een sterk en gezond lichaam en om alle obstakels te overwinnen. In elke fase en vooral als je ouder wordt, is het heel belangrijk om je spieren te trainen. Je botdichtheid wordt dunner. Met kracht- en cardiotraining zie je er fitter uit en voelt je lichaam sterk en gezond aan. Als je ouder wordt kan je lichaam nog meer bereiken omdat je jezelf nog beter leert kennen, je mindset wordt sterker en je wordt wijzer.”

Inspire | Wat is dé gouden tip?


“Bevrijd je innerlijke zelf, vind jezelf en doe wat je moet doen en blijf in beweging voor een sterk lichaam en geest. Maak tijd voor jezelf, wees wat egoïstischer! Jij bent nummer 1. Als je goed voor jezelf zorgt, kan je goed zorgen voor de mensen om je heen.”

Meld je aan voor onze nieuwsbrief

Laat je inspireren!

Ontvang regelmatig een inspirerende nieuwsbrief én leuke kortingscodes speciaal voor jou. Je leest ons privacy statement hoe we jouw gegevens gebruiken.