Voordelen voor de moeder
Allereerst levert sporten tijdens de zwangerschap een betere conditie op, waardoor je je fit voelt! Daarnaast heb je door extra te bewegen een lager risico op zwangerschapsdiabetes. Je verbetert je spierkracht en spiermassa, dit is onder andere belangrijk om klachten te voorkomen zoals bekkenklachten of bekkeninstabiliteit. Vrouwen die sporten hebben over het algemeen een sterkere bekkenbodem dan vrouwen die niet sporten. Vrouwen die specifiek hun bekkenbodem trainen hebben minder bekkenbodem gerelateerde problemen, zoals urine-incontinentie.
Veel aanstaande moeders hebben last van het vasthouden van vocht, met name in de enkels en of voeten. Door te sporten tijdens de zwangerschap vermindert dit. Ook heb je minder kans op het ontwikkelen van spataderen. Daarnaast zorgt het voor een gezonde gewichtstoename, je komt hierdoor niet onnodig veel kilo’s aan! En wist je al dat je door te bewegen misselijkheid en vermoeidheid vermindert? Ook zorgt sporten voor een betere slaap, waardoor je je minder moe voelt.
Er zijn ook mentale voordelen van sporten tijdens de zwangerschap. Verschillende studies tonen aan dat regelmatig sporten een vermindering oplevert van symptomen van depressie, stress, angstgevoelens en ongerustheid. Daarnaast verhoogt sporten het zelfvertrouwen en krijg je een positiever lichaamsbeeld.
Actieve vrouwen ervaren tijdens de bevalling minder complicaties, zoals bevalling met behulp van een verlostang of door middel van een keizersnede. Daarnaast is er minder vaak sprake van uitputting tijdens de bevalling en de zwangerschap hoeft minder vaak ingeleid te worden. En als laatste: vrouwen die sporten tijdens hun zwangerschap zetten dit vaak door na de zwangerschap. Dat betekent ook een gezond herstel na de bevalling!
