Sporten op vakantie: zo blijf je fit én houd je het leuk!

Zojuist zijn we aangekomen in Finland na te hebben rondgereisd in Zweden en Noorwegen. Zo verrassend om te zien hoe deze landen qua natuur van elkaar verschillen. Zodra je de grens over komt, waan je je in een andere wereld! Leuk dus om deze verschillende landen sportief gezien ook op een andere manier te verkennen. In Noorwegen hebben we veel gewandeld en online workouts gedaan voor een sterker lijf tijdens het wandelen. Zweden was wat minder ruig. Daar heb ik regelmatig gezwommen en gefietst. In Finland hoeven we minder lange stukken te rijden, wat maakt dat we meer tijd hebben om de ochtend rustig op te starten. Ik vind dat een heerlijk moment om een online workout te doen, of een fijne yoga sessie. We eindigen onze reis in de buurt van Griekenland. Ik ben heel benieuwd hoe die landen ons gaan uitdagen op sportief gebied!

De vakantie is voor mij hét moment om te sporten zonder dat het moet. Gewoon omdat ik er zin in heb! Tegelijkertijd is sporten op vakantie een leuke manier om de omgeving te verkennen. Ik bedoel, wie kan er nou zeggen dat ze op de poolcirkel gesport hebben? Om het geen moetje te laten worden, check ik goed in bij mijn lichaam: aan wat voor beweging heeft mijn lichaam behoefte? Dit is iets wat ik thuis meer mag doen. Soms is dat lastig, omdat ik een sportdate heb met anderen of mezelf daar de tijd niet voor gun.  

Ik vind het leuk om in een dagboek te schrijven en maak meestal een week overzicht waarin ik de beweegmomenten een kleurtje geef. Het geeft me een heerlijk voldaan gevoel als bijna de hele week is ingekleurd met een vorm van bewegen.

Juist nu doe ik veel verschillende vormen van bewegen. Een dagje aan het strand ga ik bijvoorbeeld een stuk zwemmen, of suppen. Als we met de camper overnachten bij een park waar ik veel andere mensen zie sporten, stimuleert mij dat ook om mijn band en matje te pakken. Ik heb altijd een paar favoriete online workouts klaar staan. Met de online workouts van Mom in Balance kun je alle kanten op. Knallen met een booster workout, wat meer kracht met een 7-minute workout of een wat langere sessie met een livestream. Ik ga dan een stukje wandelen en zoek een mooie plek uit. Video aan en gaan! 

Soms voelt mijn lijf wat stijf of moe en doe ik yoga. Dit haalt de spanning en stijfheid uit mijn lijf en biedt een mooi moment om even in te checken bij mezelf. Een fijne start van de dag. Of als je stijf wakker wordt van je camping matras. Wanneer je ontdekt welke houdingen je favoriet zijn,  kun je die even lekker doen als afsluiter van een wandeling. Heerlijk! 

Je hardloopschoenen! Ook neem ik altijd mijn roze band mee en als het kan een matje. Gebruik maken van de omgeving vind ik het leukst! Stukjes hardlopen en tussendoor wat online workout blokjes op een plek met fantastisch uitzicht. De Mom in Balance oefeningen zijn super geschikt om helemaal los te gaan op je omgeving. Heuveltjes, bankjes, paaltjes en bruggen, bring it on. Knoop die roze band om en gaan! 

TIP1: Zorg dat het geen moetje wordt, maar dat je het met plezier doet.

Stem je workout af op waar je lijf zin in heeft. Wat heeft de omgeving te bieden? Het hoeft ook niet altijd een workout te zijn. Iedere vorm van bewegen is goed! Misschien vind je een workout buddy, iemand die je ontmoet op reis of gezinsleden. Ik train graag samen met mijn man. Zo dagen we elkaar een beetje uit. Trainen met de kids is ook erg leuk. Ik deel vaak mijn workout plannen met het gezin zodat er of iemand met me mee doet of ze me achter mijn broek kunnen zitten:  "Mam,  jij ging toch sporten deze ochtend?’’.

TIP 2: Maak een lijstje van je favoriete online workouts.

Zo hoef je niet uren te zoeken naar een workout. Het momentum is dan vaak al voorbij. Probeer te ontdekken welk moment van de dag jij het liefst een workout doet. Voor mij is dat of voor het ontbijt of vlak erna. Aan het einde van de dag ben ik vaak rozig en wint vaak dat wijntje in de zon het van de workout. Het helpt mij ook erg om de avond ervoor mijn workout gear klaar te leggen om de stap tot de workout zo klein mogelijk te houden.

TIP 3: Durf jouw me-time te pakken.

Het is vakantie he! Dus nu juist alle tijd. Geen gerace naar werk of kids naar school, no excuses! Durf dat moment voor jezelf te pakken, je man en kids worden daar ook zeker blij van! Daarnaast ben je een prachtig voorbeeld voor je kids: op sportief gebied, maar ook omdat je laat zien dat je de tijd neemt voor wat voor jou belangrijk is. Ik vraag nooit ̈’’kan ik morgen even sporten", maar zeg “ik ga morgen even sporten”. Het is mijn keus en ik neem deze tijd even voor mezelf. Mooi om te zien dat de rest van het gezin dat dan ook durf te doen!  Het grootste voordeel daaraan is dat ze vast een heerlijk ontbijt en bakkie koffie voor je klaar hebben staan als je terugkomt. Win win!

Na Finland gaan we richting de Baltische staten. Ik moet zeggen dat we ons hier nog niet heel erg op ingelezen hebben, dus ik ben zo benieuwd en nieuwsgierig naar deze landen! Wat zijn de gebruiken, hoe ziet het landschap eruit? Voor mij (en gelukkig ook voor de rest van mijn gezin) is bewegen de ultieme manier om deze gebruiken en de natuur te ontdekken. Dus knoop die roze band om en ga eropuit! Ik zie jullie inspirerende workout plekjes graag tegemoet. De wereld is zo mooi! En helemaal als we hem overal nog meer roze kunnen kleuren.

#strongwomenmakeabetterworld

Liefs,

Barbera