1. hCG (Humane Choriongonadotrofine) Meteen na de innesteling start de productie van het hormoon hCG, dat andere belangrijke hormonen zoals oestrogeen en progesteron aanzwengelt. Dit hormoon is tevens verantwoordelijk voor het signaleren van zwangerschap in vroeg statium (verantwoordelijk voor de eerste zwangerschapssymptomen zoals vermoeidheid, misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid en stemmingswisselingen), en speelt een vitale rol bij het beschermen van het zich ontwikkelende embryo. Het zet vet om in energie, die wordt gebruikt voor de ontwikkeling van je kindje.
Hoewel de directe impact op beweging minder uitgesproken kan zijn, kan het gevoel van kracht en zelfvertrouwen dat gepaard gaat met de wetenschap dat je nieuw leven koestert, je motiveren om actief en gezond te blijven gedurende de zwangerschap.
2. Oestrogeen Bekend als de koningin van de zwangerschapshormonen, stijgt oestrogeen naar ongekende niveaus tijdens de zwangerschap. Dit hormoon ondersteunt niet alleen de ontwikkeling van de foetus, maar verbetert ook de gewrichtsflexibiliteit en ‘smering’, waardoor bewegingen soepeler en vloeiender worden. Tijdens het sporten helpt oestrogeen bij het behouden van soepelheid en wendbaarheid, waardoor je gemakkelijker verschillende oefeningen kunt uitvoeren.
3. Progesteron Dit steroïde hormoon wordt hoofdzakelijk geproduceerd door de eierstokken en later door de placenta tijdens de zwangerschap. Vaak bekend als het 'kalmerende hormoon', speelt progesteron een belangrijke rol bij het ontspannen van spieren en bindweefsel, en ondersteunt het de baarmoederwand om een comfortabele omgeving te bieden voor de groeiende baby(s) in jouw buik. Hoewel deze ontspannende effecten vermoeidheid kunnen veroorzaken, bevorderen ze ook een diepere verbinding tussen lichaam en geest. Tijdens het sporten kan je merken dat de kalmerende effecten van progesteron het gevoel van ontspanning en kalmte te midden van de fysieke inspanning kunnen laten ontstaan - best of both worlds!
4. Prolactine Vaak geassocieerd met melkproductie na de bevalling, heeft prolactine ook subtiele effecten tijdens de zwangerschap. Dit hormoon bevordert een gevoel van welzijn en emotionele binding, waardoor een positieve mindset ontstaat die bijdraagt aan het vasthouden van jouw sportroutine! Juist omdat jouw gevoel van zorgzaamheid groeit en je gemotiveerd bent om goed voor jezelf én jouw kleintje(s) in je buik te zorgen, draagt sporten direct bij aan deze overtuiging. Je sport jezelf zelfverzekerder!
5. Relaxine Passend genoemd, speelt relaxine een cruciale rol bij het voorbereiden van het lichaam op de bevalling door bindweefsel losser te maken en de baarmoederhals te verzachten. Hoewel deze hormonale verandering de gevoeligheid voor blessures mogelijk zou kunnen vergroten, is veilig sporten absoluut aan te raden. Door bewust om te gaan met je oefeningen, kunnen deze veranderingen zelfs nieuwe mogelijkheden in beweging bieden.. Stretch- en low-impact oefeningen, gericht op flexibiliteit en het respecteren van de veranderende behoeften van je lichaam, stellen je in staat om optimaal te profiteren die relaxine biedt tijdens je zwangerschap.
6. Oxytocine Ook wel bekend als het "knuffelhormoon", bevordert oxytocine gevoelens van verbondenheid, zowel met je groeiende baby als met mensen om je heen. Hét moment om jou met trots in onze community te verwelkomen ;-) Deelname aan groepstrainingen versterkt de afgifte van oxytocine, waardoor een positieve vicieuze cirkel ontstaat van saamhorigheid, ondersteuning en motivatie. Niks zo waardevol voor jou én jouw zwangerschap, dan kracht, veerkracht en empowerment in een groep sterke & inspirerende vrouwen te ervaren!
