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Todo o movimento que fazes começa no teu core. Um agachamento, um afundo, uma flexão, um press de ombro: o teu core oferece sempre uma base forte e estável. Uma core forte permite-te treinar de forma ótima! A nossa missão é guiar mulheres para o seu 'Ultimate Core', um núcleo estável que te apoia em tudo. Quer tenhas dado à luz recentemente ou estejas mais avançada na recuperação, oferecemos uma abordagem faseada para construir e fortalecer o teu core! Na Mom in Balance, não acreditamos em soluções rápidas. Trabalhamos com construção pensada que cresce com o teu corpo. Aqui mostramos o que The Ultimate Core significa.
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Durante os nossos treinos, treinamos o teu core de forma funcional. Muitos exercícios (de pé), naturalmente com a nossa poderosa Pink Band, que melhora a tua postura e ativa os músculos profundos do core. Uma core forte constrói-se a partir da base: atenção à respiração, assoalho pélvico e estabilidade. Novo e exclusivo para membros: trabalhar em casa com o método The Ultimate Core. Programa especialmente desenvolvido para após o parto, recuperando e fortalecendo o core ao teu ritmo. Da base ao poder: isso é The Ultimate Core. Resumaindo: Recuperação pós-parto (Back in Shape) Músculos abdominais profundos, assoalho pélvico e respiração Fase de progressão (Back in Shape/Mpower) Estabilização gradual das costas e pelve Treinamento funcional de força (Mpower/MpowerNext) Core como motor estável para movimentos explosivos. Constróis um núcleo estável em que confias.
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Acordar cada manhã cheio de energia é um mito? De forma alguma! É um resultado real do exercício regular. As mulheres enfrentam constantes mudanças físicas: ciclo (estável, variável ou até ausente), gravidez, sintomas de (peri)menopausa... Estamos orgulhosos do nosso programa desportivo completo para cada fase. Em conversas com membros, profissionais e treinadores Mom in Balance em dias de inspiração, sempre ressurge: o poder do movimento. Exercitar-se é muito mais que manter o corpo em forma; pode ser transformador em todos os aspetos da vida.
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Durante a gravidez ou recuperação pós-parto, o exercício oferece grandes benefícios de saúde para ti e teus filhos. É importante escolher um seguro adequado a esta fase. Se desejas treinar, verifica o que o teu segurador reembolsa.
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Está pronta para kickstart? Para mães (futuras) encontrar equilíbrio é desafiador: trabalho, família, vida social e tempo para si. Com este desafio, constrói em 10 dias uma rotina energizante. Juntas, passo a passo, para uma ti mais forte e confiante. Easy does it! Prometemos um primeiro passo maravilhoso para a rotina certa para ti! 💪 Participa e partilha no Instagram com #MIBkickstartchallenge
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A falta de coordenação é a causa número um de lesões. Quando não coordena bem os movimentos durante o exercício, especialmente no treino de força, aumenta significativamente o risco de lesão. Os nossos treinadores ensinam isso em detalhe usando a banda de resistência.
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Imagina: levanta o carro de bebé as escadas sem esforço. Corres a rir atrás dos teus filhos, sem ficar sem ar. Sentes-te forte, estável e cheia de energia em cada momento. É isto que o treino de força pode significar. Vai além de fortalecer músculos – trata-se de te sentires mais forte, física e mentalmente. Na Mãe em Equilíbrio, treinamos força com exercícios funcionais adaptados aos teus objetivos.
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O outono é uma das estações mais inspiradoras, com toda a sua riqueza de cores e ar fresco. Além disso, os benefícios são ótimos: reforça o teu sistema imunitário, sente-te mais energético(a) e durante os dias que escurecem, TU continuas a brilhar! Acredita em nós: com os nossos treinos mantemos-te quente ;-) No outono o nosso ritmo muda e, com isso, as nossas necessidades também. A pesquisa mostra que, especialmente no outono, passamos cada vez menos tempo fora e mais tempo dentro. Particularmente o número de horas que passamos sentado sobe: nada menos que 9,1 horas por dia (!). Hora de se mexer e treinar!
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"Inspira, expira" - parece tão óbvio. Mas como respira durante o treino Mpower pode fazer a diferença entre bom e excelente desempenho. Aqui estão nossas dicas. We're in it to win it, certo?! ;-)
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O magnésio é um mineral versátil com benefícios significativos para o desempenho desportivo e qualidade do sono. Sabia que o nosso corpo não consegue produzir magnésio? Dependemos inteiramente do que comemos para manter os níveis adequados. Mas afinal, por que é o magnésio tão importante?
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"Queixas da menopausa? Não existem." Ficamos boquiabertos. Está mesmo a dizer isto? Neste blogue, conversamos com Catherine Martens, fundadora da Care for Women. Deixe-se surpreender por uma perspetiva fresca sobre menopausa e problemas hormonais.
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Que fase maravilhosa: começou a treinar após o parto e sente progresso físico e de condição geral. O treino compensa! Tem mais energia, sente-se forte e o seu corpo recupera força. No Back in Shape, o seu core foi o foco principal. Logicamente: foi mais afectado pela gravidez e parto. No momento certo, o seu treinador envia a mensagem - avaliando cuidadosamente o seu progresso e recuperação - está suficientemente recuperado e pronto para passar para Mpower! SIM!
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