A fase lútea é geralmente constante, com 13-14 dias de duração. Após a ovulação, o folículo restante transforma-se no corpo lúteo, que produz progesterona. Este hormónio espessa o revestimento uterino em preparação para uma possível gravidez. Inicialmente sente-se energética, mas no final podem surgir cansaço e alterações de humor. O seu corpo pede descanso e autocuidado. Neste artigo, exploramos os sinais do seu corpo e como adaptar o treino.
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Bem-vinda à fase Summer do seu ciclo! Esta fase curta mas poderosa ocorre durante a ovulação, normalmente no dia 14. É um período de apenas dois dias em que o seu corpo se prepara para a possível fertilização. Uma fase estival, e com razão: é o momento em que tem energia ao máximo, se sente no seu melhor e está pronta para conquistar o mundo. Descubra neste blog como aproveitar otimamente esta fase para os seus treinos e bem-estar. Let's dive in!
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Durante a fase folicular, que começa após a menstruação, o seu corpo está em recuperação e preparação. O estrogénio aumenta, deixando-o energizado. É o momento perfeito para definir metas ou ajustar a rotina desportiva!
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Tudo passa por te conheceres a ti mesma! Acompanhar o teu ciclo dá-te compreensão dos teus padrões, energia, sintomas físicos, humor e foco que variam ao longo dos ~28 dias. O conhecimento é poder! Com essa compreensão, podes adaptar o teu treino ao ciclo e aproveitar melhor o teu treino. Como te sentes em termos de energia é algo que reconheces melhor. Como o desporto dá frequentemente energia, é importante manter a rotina quando sentes menos energia. Isto exige mentalidade forte: tu consegues! Neste artigo, lê tudo sobre treino na Fase 1: a fase menstrual.
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Marly (43 anos) é uma coach de sucesso para mulheres (grávidas). Após formação em Psicologia, completou formação como Life Coach, inspirando mulheres há mais de dez anos a viverem a partir da sua grandiosidade.
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Conversamos com Veronique Thijssen, Consultora de Lactação IBCLC, e Nike Mencke, proprietária da ROOM. Oferecem orientação, coaching e consultas sobre diversos temas em diferentes fases da maternidade.
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No meio da vida, aos 34 anos, Majolie recebe o diagnóstico de cancro da mama. Com seu segundo filho recém-nascido e uma vida tranquila, seu foco muda abruptamente: de felicidade para sobrevivência. "Tudo se desmoronou. Vou sobreviver… e como?" Surge muita incerteza e toda a segurança desaparece num instante.
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Combinas tudo: família, trabalho, amizades e tentas manter-te fit e saudável. Também queres tempo para ti. Uma distribuição clara de tarefas, uma casa organizada, mais foco no trabalho, mais tempo em família, momentos com o parceiro. Parece ideal. E é!
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