Hoje cria um plano que te motiva, inspira e dá foco. Juntas, construímos uma base sólida para os teus objetivos e rotinas. Pronta? Vamos! 🚀
Dica: Usa um planeador ou agenda? Colore a tua semana! Atribui cores a temas como desporto, família e trabalho para criar clareza. Vê rapidamente se dedicas tempo a mais ou a menos e ajusta a tua semana para mais equilíbrio e descanso.
O primeiro desafio está pronto, pega nele quando te der melhor hoje! Quer dar um impulso extra ao teu kickstart?
Usa o nosso Pink Power Loop! Esta banda de resistência fortalece pernas, core e braços, fazendo-te sentir mais forte e energizada com recuperação e construção de força aprimoradas.
Com a compra do Pink Power Loop, apoias diretamente o Secure Futures. É uma iniciativa do Pink Band Movement que forma jovens mães em zonas carenciadas como coaches MIB.
Pronta para este desafio extra? Encomenda agora o teu Pink Power Loop aqui e faz impacto!
Hora de uma caminhada! Caminhar é relaxante e tem grandes benefícios: melhora a digestão e equilibra o açúcar no sangue. Após 20 minutos, o cérebro produz dopamina e depois libertam-se endorfina e serotonina. Caminhar é perfeito para esvaziar a mente!
Coloca música ou o podcast Mom in Balance e sente a energia exterior enquanto te moves. Quer caminhes de manhã para energia ou à noite para relaxar, ambos beneficiam a tua saúde física e mental!
Dica: Caminha com alguém! Leva uma amiga para motivação e companhia extra. Vamos mover-nos! 🚶♀️
Estar ao ar livre reduz stress, melhora criatividade e foco. Mom in Balance desafia-te a fazer este treino ao ar livre, no teu jardim ou num parque. O ar fresco e movimento garantem um impulso saudável para corpo e mente.
Bónus extra para membros Mpower:
O Teste Fit semestral começou no sábado passado! 💪
Estás pronta para descobrir o teu progresso pessoal? Este teste oferece a oportunidade de testar a tua força e resistência durante os blocos cardio e força Mpower. Verifica o horário da tua localidade, reúne energia e lembra-te:
suor agora, brilho depois!
Uma respiração abdominal calma proporciona relaxamento profundo e energia. Respiramos frequentemente muito rápido; Mom in Balance tem um exercício respiratório maravilhoso.
passo 1: inspira 4 contagens pelo nariz, com a boca fechada.
passo 2: segura a respiração 7 contagens.
passo 3: expira firmemente 8 contagens com a boca franzida.
O resultado é sentido rapidamente: sentes-te mais fit e energizada! Tira tempo hoje para respirar conscientemente. Durante a caminhada, no trabalho ou no carro. Usa os exercícios respiratórios para respirar mais conscientemente. Vamos recarregar! 🌟
Dia 6 do desafio está aqui e hoje tudo gira em torno de desporto em conjunto!
Procura alguém a quem também gostarias de dar um 'impulso'; a tua amiga, mãe ou parceira e faz hoje o treino em conjunto! É muito mais motivador e, claro, mais divertido. Ficar mais forte e mais em forma em conjunto torna tudo melhor, sente a energia um do outro e vamos lá! Let's do this! ✨
ALERTA DE CONCURSO!
(Termina segunda-feira 3 de fevereiro)!
Partilha uma foto ou vídeo do vosso treino em conjunto, marca @mominbalance e utiliza a hashtag #MIBkickstartchallenge para ambos terem a oportunidade de ganhar uma camiseta Powermom (tamanho único)! Ganha a camiseta Powermom Mom in Balance e usa com orgulho a força e energia que tens como mãe!
Esta é a tua oportunidade de discutir em conjunto com a tua família os vossos desejos e objetivos para 2025. Planeia uma noite em família em que cozinham juntos e depois discutem os objetivos para 2025. Envolve-os nos teus objetivos e mostra interesse nos deles. Esta noite não apenas fortalece o vínculo com os teus filhos, mas também ajuda a compreenderem-se melhor.
A receita perfeita para o sucesso no desafio 7 do Mom in Balance Kickstart Challenge! 💫
Estás mesmo a fazer um ótimo progresso e deves estar realmente orgulhosa de ti! 💥
Hoje é altura de reservares um momento para ti! Toma um banho delicioso, vai fazer umas compras ou faz um passeio energético. É importante recompensares-te a ti mesma de vez em quando, pois isso evoca emoções positivas, aumenta a tua motivação, melhora o teu desempenho e contribui para a tua felicidade.
Esperamos que te sintas inspirada a reservar mais tempo para ti e a perceberes como isto é importante. Proporciona relaxamento, dá-te um impulso de energia e ajuda-te a tomar melhores decisões.
Desfruta do teu momento hoje!
Estamos a aproximar-nos do último dia do desafio, um momento perfeito para reflectir sobre o teu progresso! O que já está a correr bem e onde te podes ainda desafiar mais nos próximos tempos?
Tira um momento para avaliar o teu plano de motivação e tem orgulho no que já conseguiste. De seguida, planeia um momento para preencheres a tua agenda para a semana que vem e não te esqueças de adicionar uma cor extra, tanto literalmente como figurativamente! Torna a semana energética! 🚀
SIM, CONSEGUISTE! 🙌 Estás completamente pronta para manter a tua rotina!
Altura de um presente!
Aproveita a nossa ação Bring a Friend!
Na tua inscrição podes selecionar o desconto Bring a Friend. Preenche o endereço de e-mail da tua amiga que está registada connosco e o desconto é automaticamente deduzido no próximo débito. Partilha esta ação fantástica com a tua amiga e dá-lhe a oportunidade de também participar!
Bom a saber:
A tua amiga deve ser uma membro ativa com uma subscrição ativa connosco.
O desconto aplica-se a um mês de desporto e é aplicável a todas as subscrições na Mom in Balance.
Copia a seguinte ligação e partilha-a rapidamente: https://mominbalance.com/bringafriend
Esta ação é válida até 9 de fevereiro
Continuar em conjunto torna-o ainda mais motivador e divertido!
Let's keep that energy going! 🎉