MIB Cycle Tracker | comece a rastrear o seu ciclo

Como mulher, passa por um ciclo de aproximadamente um mês. Os seus hormónios determinam o ritmo do ciclo e mantêm o corpo em equilíbrio. Embora o ciclo feminino varie de mulher para mulher, observa-se geralmente o mesmo padrão, determinado pelo aumento e diminuição de hormónios e seu equilíbrio mútuo.

Dominamos o nosso ciclo e todas as mudanças associadas. Pode dividir um ciclo em fases para esclarecer as diferenças entre diferentes dias. Distinguimos 4 fases:

1. A Fase Menstrual
   > a fase a partir do primeiro dia de menstruação

2. A Fase Folicular
   > após a menstruação, construindo em direção à ovulação

3. A Fase de Ovulação
   > a fase da libertação do óvulo

4. A Fase Lútea
   > onde os hormónios diminuem rumo à menstruação.

Embora todas passemos por um ciclo similar, as experiências variam entre mulheres nas diferentes fases. Algumas noticiam pouco, outras sentem grandes diferenças. Apesar das variações, há tendências gerais notáveis. Conhecer essas tendências ajuda a reconhecer seu ciclo. Alguns livros comparam as fases do ciclo com as estações: Inverno representa a fase menstrual. Primavera representa a fase folicular com energia renovada. Verão representa a ovulação. Outono simboliza a fase lútea.

É tão poderoso compreender como o teu ciclo menstrual funciona, quando te sentes fantástica e quando precisas de mais repouso e reflexão. Como se disse, cada mulher e cada ciclo é único, mas existem muitas vezes padrões reconhecíveis. Acompanhar o teu ciclo dá-te, enquanto mulher, perceção destes padrões e ajuda-te a antecipar e a adaptar-te ao teu ritmo.

Uma mulher menstrua em média 400 vezes ao longo da sua vida. Nestes ciclos, podem ser descobertos padrões que são influenciados pelas hormonas no corpo. As hormonas têm influência em todos os aspectos do corpo, como:

• Balanço energético (sono, fadiga, necessidade de energia)

• Estado emocional (emoções positivas ou negativas)

• Estado físico (queixas como dores abdominais e sensibilidade mamária)

• Estado mental (concentração, foco, motivação para fazer exercício, criatividade)

Ao acompanhar o teu ciclo, consegues reconhecer estes padrões e torna-se mais fácil antecipar e tomar decisões. É empoderante conhecer-te a ti mesma e compreender a tua fisiologia. Com autoconhecimento, consegues otimizar a tua vida, aproveitar mais dela e lidar melhor com expectativas, compromissos e objetivos desportivos. O rastreamento do teu ciclo não apenas oferece perceção sobre a tua saúde, mas também sobre a tua fertilidade e a fase de vida em que te encontras. Pode ajudar-te a fazer escolhas empoderadas e a seres a melhor versão de ti mesma em cada momento - em todos os aspetos possíveis.