Os efeitos e benefícios do desporto durante a transição
A fase de transição e os seus sintomas, qual é o tabu?
"O tabu da fase de transição reside especialmente na área médica, onde as mulheres procuram pelos sintomas que experimentam. Quando compreendem que se trata da transição, conseguem frequentemente encontrar mais paz. Para algumas mulheres, esta fase começa antes dos 40 anos, o que é bastante precoce, mas para a maioria ocorre entre os 45 e 50 anos. Todo o período de transição pode durar de 3 a 7 anos, o que é bastante tempo. A transição literal de uma fase para outra é uma mentalidade que às vezes precisa de tempo para ser aceite."
Quais os efeitos do desporto na fase de transição que observa nos seus clientes?
"O que observo principalmente na prática é que as pessoas frequentemente relatam queixas de fadiga. Como isto pode ser um problema abrangente, outras causas são inicialmente excluídas através de análises ao sangue. Vejo que quando desporto ou caminhadas são adicionados à rotina diária ou semanal, isto traz melhorias muito rapidamente. Um exemplo notável é uma mulher na meia-cinquentena com níveis de açúcar extraordinariamente elevados, consistente com diabetes e tecnicamente merecedora de medicação. Porém, estava tão motivada para fazer mudanças na alimentação e movimento, que agora mantém níveis saudáveis sem medicação."
E vê que o desporto pode ajudar especificamente nesta fase?
"Sim. Especialmente as mulheres que chegam devido a queixas de fadiga ou problemas de sono correm o risco de cair num ciclo negativo. A fadiga leva frequentemente ao abandono do desporto. Como os sintomas se adequam bem à transição, recomendo sempre que se observe a rotina diária, o estilo de vida, e que o desporto pode exatamente combater a fadiga."
Há aspetos específicos a considerar ao fazer desporto na fase de transição?
"O que é especialmente importante é treinar com orientação de profissionais. É bom adaptar o ritmo em passos menores quando está a construir, ou quando o seu corpo o pede. Encontre um desporto que realmente gosta e desenvolva ao seu ritmo. Vejo também um efeito benéfico em fazer desporto junto com outros. Uma boa orientação é essencial para saber o que é e o que não é apropriado nesta fase de mudança (hormonal) do corpo."
A comunidade oferece vantagens?
"Definitivamente! Existem cada vez mais programas de estilo de vida e também médicos de família envolvidos nisso. Uma comunidade oferece espaço para estar mais forte juntos, fazendo desporto mas também discutindo e encontrando reconhecimento nas experiências de cada um."
Quer saber mais sobre os benefícios do desporto durante a transição?
Mom in Balance conversou com 3 especialistas e escreveu este artigo.