Os benefícios do exercício durante a gravidez

Não podemos dizer com frequência suficiente: o exercício durante a gravidez tem muitos benefícios para a mãe e o bebé. Os benefícios físicos incluem: função cardiovascular melhorada, menor risco de diabetes gestacional, força e massa muscular melhoradas, redução de inchaço e varizes. O movimento reduz desconfortos relacionados à gravidez e fadiga através de melhor sono, proporcionando bem-estar geral melhorado.

Estudos mostram que exercício regular reduz depressão, stress e ansiedade, aumenta confiança e imagem corporal positiva. Mulheres ativas têm maiores chances de continuar após a gravidez. O feto de mulheres ativas terá menos gordura corporal e menor peso ao nascer. Mulheres ativas têm partos 4,4 horas mais curtos versus 6,4 horas para inativas, com menos complicações e necessidade de indução.

Muitos benefícios também surgem nos filhos de mães que se exercitam. O feto apresenta frequência cardíaca em repouso reduzida, melhoria na viabilidade da placenta, níveis aumentados de líquido amniótico e período gestacional mais longo. O feto também experimenta mais repouso. O bebé terá uma pontuação Apgar mais elevada e melhor capacidade de auto-acalmar após o nascimento.

Todas as mulheres grávidas desenvolvem diástase no final do terceiro trimestre. O conselho é evitar treino isolado de abdominais: razão pela qual os treinos de gravidez Mom in Balance não oferecem treino abdominal isolado. O core é sempre treinado como um todo. Pressão abdominal aumentada pode afetar negativamente a diástase. Os nossos treinadores recordarão sempre respirar durante exercícios de força para se manter calma durante toda a sua gravidez.