Benefícios do exercício após o parto

Os benefícios do exercício durante o período pós-parto:

• Melhoria da aptidão cardiovascular transporta oxigénio, nutrientes e resíduos pelo corpo

• Facilita a perda de peso

• Melhor saúde psicossocial

• Aumento do humor positivo

• Redução da ansiedade

• Prevenção e tratamento da depressão pós-parto

• Mais energia

• Preserva massa magra mantém músculo, reduz gordura

• Promoção de perda de gordura

• Melhoria da capacidade aeróbia capacidade de converter oxigénio em energia

• Pavimento pélvico mais forte

• Menos problemas relacionados com pavimento pélvico

• Recuperação significativamente melhor do pavimento pélvico

• Promoção da recuperação da diástase

Embora o exercício facilite a perda de peso após a gravidez, esse não é o objetivo nos treinos Back in Shape. Compreendemos que é uma motivação para algumas mulheres. Mom in Balance oferece treinos de corpo inteiro especialmente projetados para mulheres em recuperação pós-parto. Os treinos combinam treino de força, cardio e relaxamento, sempre realizados ao ar livre.

Cada mulher pode treinar connosco no seu próprio nível. Todos os treinos Back in Shape incluem apenas exercícios comprovadamente seguros para mães em recuperação. Para mulheres até doze semanas pós-parto ou com problemas no pavimento pélvico ou diástase, treina-se apenas com baixo impacto. Para mulheres doze semanas pós-parto e sem queixas, aumenta-se gradualmente o impacto.

Os nossos treinadores especializados garantem que não ultrapassa os seus limites físicos e aconselham sobre exercícios com e sem impacto. Os treinos são seguros tanto para mulheres com experiência como para iniciantes. Pode começar no seu ritmo.

Interessada? Marque a sua aula experimental Back in Shape numa das nossas localizações.