1. hCG (Hormona Coriónica Humana) Imediatamente após a implantação, inicia-se a produção da hormona hCG, que desencadeia outras hormonas importantes como o estrogénio e a progesterona. Esta hormona também é responsável por sinalizar a gravidez em fase inicial (responsável pelos primeiros sintomas de gravidez como fadiga, náuseas, dores de cabeça, tonturas e mudanças de humor), e desempenha um papel vital na proteção do embrião em desenvolvimento. Converte gordura em energia, que é utilizada para o desenvolvimento do seu bebé.
Embora o impacto direto no movimento possa ser menos pronunciado, a sensação de força e confiança que acompanha o conhecimento de que está a nutrir uma nova vida pode motivá-la a manter-se ativa e saudável durante a gravidez.
2. Estrogénio Conhecida como a rainha das hormonas da gravidez, o estrogénio atinge níveis sem precedentes durante a gravidez. Esta hormona não apenas apoia o desenvolvimento do feto, mas também melhora a flexibilidade articular e a "lubrificação", tornando os movimentos mais suaves e fluidos. Durante o exercício, o estrogénio ajuda a manter a flexibilidade e a agilidade, permitindo-lhe executar diferentes exercícios com maior facilidade.
3. Progesterona Esta hormona esteroide é produzida principalmente pelos ovários e posteriormente pela placenta durante a gravidez. Frequentemente conhecida como a "hormona calmante", a progesterona desempenha um papel importante no relaxamento dos músculos e tecido conjuntivo, e apoia a parede do útero para proporcionar um ambiente confortável para o bebé (ou bebés) em crescimento na sua barriga. Embora estes efeitos relaxantes possam causar fadiga, também promovem uma conexão mais profunda entre corpo e mente. Durante o exercício, pode notar que os efeitos calmantes da progesterona podem criar uma sensação de relaxamento e calma em meio ao esforço físico - o melhor dos dois mundos!
4. Prolactina Frequentemente associada à produção de leite após o parto, a prolactina também tem efeitos subtis durante a gravidez. Esta hormona promove uma sensação de bem-estar e ligação emocional, criando uma mentalidade positiva que contribui para manter a sua rotina de exercício! Precisamente porque o seu sentido de cuidado cresce e está motivada para cuidar bem de si mesma e do seu bebé (ou bebés) na sua barriga, o exercício contribui diretamente para esta convicção. Exercita-se com maior autoconfiança!
5. Relaxina Apropriadamente nomeada, a relaxina desempenha um papel crucial na preparação do corpo para o parto, ao afrouxar o tecido conjuntivo e amolecer o colo do útero. Embora esta mudança hormonal pudesse potencialmente aumentar a sensibilidade a lesões, o exercício seguro é absolutamente recomendado. Ao lidar conscientemente com os seus exercícios, estas mudanças podem até oferecer novas possibilidades de movimento. Exercícios de alongamento e baixo impacto, focados em flexibilidade e no respeito pelas necessidades mudanças do seu corpo, permitem-lhe aproveitar ao máximo os benefícios que a relaxina oferece durante a sua gravidez.
6. Oxitocina Também conhecida como a "hormona do abraço", a oxitocina promove sentimentos de ligação, tanto com o seu bebé em crescimento como com as pessoas ao seu redor. É o momento perfeito para o dar as boas-vindas à nossa comunidade com orgulho ;-) A participação em treinos em grupo reforça a libertação de oxitocina, criando um círculo virtuoso positivo de camaradagem, apoio e motivação. Nada é tão valioso para si e para a sua gravidez do que experimentar força, resiliência e empoderamento num grupo de mulheres fortes e inspiradoras!
