Estudos mostram que é possível fazer desporto enquanto se amamenta, sem reduzir a produção de leite. O desporto é uma combinação saudável para si e para o bebé. Saiba mais sobre esta combinação especial.
O exercício melhora a circulação sanguínea, o que aumenta a produção de leite. Quando se sente bem e em forma, a produção aumenta. O desporto não afecta a qualidade do leite materno.
Dicas para combinar desporto com amamentação:
Use um sutiã desportivo bem ajustado e de apoio máximo. Pode usar dois se necessário.
Amamente antes de fazer exercício para esvaziar os seios.
Beba água durante e após o treino.
Os seios são mais sensíveis ao frio due à maior circulação, vista-se adequadamente em tempo frio.
As hormonas que facilitam a flexibilidade articular ainda estão activas, ajuste a intensidade do treino.
Atenção: O cansaço extremo pode reduzir a produção de leite. Mantenha o equilíbrio entre exercício e descanso. Se tiver dúvidas, consulte o seu instrutor.
