A hormona da gravidez relaxina

Estrogénio, progesterona e ocitocina são hormonas da gravidez bem conhecidas, mas a relaxina ainda não. A relaxina é produzida pelo corpo lúteo e, durante a gravidez, também pela placenta. O seu nome sugere a sua função: relaxar os ligamentos e músculos da pélvis. Isto é necessário para criar espaço para o bebé nascer.

O teu corpo produz relaxina antes de engravidar. Após a ovulação, o corpo lúteo começa a produzi-la. A quantidade aumenta durante duas semanas e, se não estiveres grávida, diminui novamente. Se estiveres grávida, a quantidade de relaxina continua a aumentar, especialmente no primeiro trimestre. Mantém-se estável até ao final da gravidez. Pouco antes do parto, o corpo produz mais relaxina. Acredita-se que ajuda a desencadear o parto. Logo após o nascimento, os níveis de relaxina voltam ao normal.

Houve muita investigação sobre a relaxina. Presume-se que ela relaxa os ligamentos e músculos, especialmente os que sustentam os ossos da pélvis. Isto cria espaço extra para o bebé nascer. A relaxina também afeta os músculos do pavimento pélvico, deixando-os mais relaxados para o parto. Para mais informações, consulta dicas sobre treino do pavimento pélvico.

O relaxamento dos ligamentos é necessário para o parto, mas pode causar desconforto. Mulheres que produzem muita relaxina tendem a ter mais dor pélvica. A relaxina também afeta outros ligamentos e músculos, podendo causar dor nas costas, tornozelos, pulsos e joelhos.

Como a relaxina afeta vários ligamentos e músculos, há mais risco de lesões. Porém, isto não significa que deves parar de exercitar. Construir força muscular gradualmente ajuda a compensar a instabilidade. Evita desportos exigentes para joelhos e tornozelos, como futebol ou basquetebol. Yoga e pilates de gravidez são boas opções.

Mom in Balance oferece treinos total body ao ar livre para exercício seguro durante a gravidez. Natação, ciclismo e caminhadas também são seguras. Corrida é possível se não houver problemas pélvicos e com aprovação profissional.