História de Nadia, sobre a sua paixão pelo desporto

Idade 52 anos | Filhos Peony (28 anos) | Casada com | Treinadora da Mom in Balance Singapura | Paixão pelo desporto | especialidade: Levantamento Olímpico, Campeã de Crossfit (Grupo Etário) e Corredora de Ultra Trail

Nadia adora competição e desafiar-se a si mesma, treina principalmente com homens. Corre longas distâncias em ultra provas e no seu grupo etário ocupa a posição número 1 no ranking de Crossfit de Singapura - e número 11 entre todos os grupos etários.

Nadia começa a correr aos 8 anos. Rapidamente desenvolve uma paixão que a motiva a conectar-se com a natureza e consigo mesma. Após um período difícil, decide correr uma maratona. Esta experiência levou-a a ultra corridas de 168 a 298km em terreno montanhoso. O seu próximo objetivo é uma ultra corrida de 400km em Itália.

"Durante a minha primeira ultra corrida em 2017, de 160km, atingi o primeiro lugar após 100km. A partir daí, dois homens do exército correram comigo - senti-me como se tivesse dois seguranças! Podes fazer muito mais do que pensas."

Nada é mais importante que conhecer o teu corpo e compreender o que precisa. Para Nadia, isto tornou-se óbvio. "Treino de força e resistência ajudaram-me a fortalecer o corpo para a corrida. Desafio-me nos treinos, mas descanso o suficiente e ouço o que o meu corpo precisa. Cuido bem da alimentação: aproximadamente 50% hidratos, 40% proteína e 10% gordura. É importante saber se precisas de suplementos para evitar carências."

Correr dá a Nadia muita paz. Uma forma de estar em fluxo positivo, conectada com a natureza e consigo mesma. "Segunda e terça treino o tronco, quarta e quinta o inferior, sexta o meu treino normal, sábado treino Navy Seal com um grupo de rapazes e domingo corro 4 horas. Não há atalhos. Quero sempre melhorar e aprender mais, desafiando-me. Apenas correr faz perder força muscular, por isso combino com treino de força." Para cada grande desafio, dedica 3 meses de preparação focada.

Nesta fase da vida, as hormonas em mudança exigem adaptações no treino. Nadia sente que isto lhe traz benefícios. "As hormonas afetam definitivamente o meu corpo e desempenho, por isso ouço bem o meu corpo. Desporto ajuda-me a manter mentalidade positiva e um corpo forte e saudável. Em cada fase, especialmente com idade, é crucial treinar músculos. A densidade óssea diminui. Com treino de força e cardio te vês mais em forma e o corpo sente-se forte. Com idade, o corpo consegue fazer ainda mais porque te conheces melhor, a mentalidade fortalece e ganhas sabedoria."

"Liberta o teu eu interior, encontra-te e faz o que tens de fazer, mantendo-te em movimento para um corpo e mente fortes. Faz tempo para ti, sê um pouco mais egoísta! Tu és número 1. Cuidando bem de ti, cuidas bem dos outros."