Mom in Balance Hardloopschema's

Wil je graag beginnen met hardlopen? Dit kan op elk moment! Speciaal voor beginnende en recreatieve hardlopers hebben we hardloopschema's opgesteld waarmee je het hardlopen op je eigen tempo kan opbouwen en naar je persoonlijke doel(en) toe kan werken. 

Hieronder vind je onze hardloopschema's voor beginners. Print ze uit & go for it!

• Opbouw 20 minuten

• Hardloopschema 5 KM

Ben je zwanger of bevallen en wil je (blijven) hardlopen? Lees hier hoe je dit op verantwoorde wijze op kan bouwen.

Heb je een goede conditie en zin om het hardlopen naar een next level te krijgen? Wij motiveren je graag! Speciaal voor jou hebben we hardloopschema's opgesteld waarmee je het hardlopen op je eigen tempo kan opbouwen en naar je persoonlijke doel(en) toe kan werken. 

Hieronder vind je onze hardloopschema's voor gevorderden. Print ze uit & go for it!

• Hardloopschema 10 KM

• Hardloopschema 21 KM

• Een warming up is essentieel. Je maakt je spieren warm en bereid ze voor op de prestatie die ze gaan leveren. Minstens zo belangrijk: met een goede warming up verminder je de kans op blessures.

• Draag goed zittende hardloopschoenen. 

• Nadat je van start bent gegaan en de smaak te pakken hebt, is het mooi om een doel te stellen voor jezelf: dit kan in aantal kilometers, op tijd of schrijf je in voor een run. Geloof ons: dit is een boost voor je motivatie!

• Neem goed de tijd om te herstellen tussen je trainingen in.

• Eindig je ronde met een cooling down, om je lichaam en hart na de inspanning tot rust te laten komen.