Home
-
Workouts
-
Workout

Back in Shape
Workout

Yes, eindelijk weer tijd voor jezelf! Back in Shape is de outdoor workout voor een verantwoord eerste herstel na je bevalling. Vanaf 6 weken postpartum bouw je, samen met andere moeders bij jou in de buurt, stap voor stap weer aan kracht en conditie in de frisse buitenlucht. Wij zorgen dat jij je weer sterk en energiek voelt!

Nu aanmelden Proefles boeken

Een actief eerste herstel na je bevalling

Ben je 6 weken geleden bevallen? Dan mag je voorzichtig starten aan een actief herstel van je lichaam en opbouw van je conditie. De Back in Shape training is ontwikkeld in samenwerking met gynaecologen en bekkenbodemtherapeuten. Onze intern opgeleide trainers zijn experts in postpartum herstel en zorgen dat jij altijd op verantwoorde wijze buiten sport. Onze Back in Shape workout is geschikt voor alle vrouwen, ongeacht sportachtergrond of conditie.

Dankzij ons Back in Shape programma:

Werk je aan een actief eerste herstel na de bevalling
Is er gerichte aandacht voor je core en bekkenbodem
Voel je je fysiek en mentaal sterker
Wissel je ervaring uit met vrouwen in dezelfde fase bij jou in de buurt

*Check je verloskundige, of gynaecoloog tijdens de 6 weken-controle of je weer mag sporten na zowel een natuurlijke bevalling als een keizersnede.

Kies hier je abonnement

Start to Run Clinic

Veilig hardlopen na de bevalling

Wil jij je eigen hardlooproutine na de bevalling opnieuw opbouwen? Ontdek alle essentiële bouwstenen tijdens onze Start to Run Clinic. De clinic bestaat uit 5 inspirerende workouts van elk een uur. Onze toegewijde trainers, opgeleid door niemand minder dan topatlete Tasa Jiya, staan aan je zijde. Tasa is niet alleen een inspirerende bron, maar ook een Mom in Balance-trainer, wat betekent dat je in de allerbeste handen bent.

Meer informatie

Reviews

De perfecte manier om middels goede begeleiding precies te weten wat wel of niet mag na een bevalling. Dat motiveert en geeft vertrouwen om weer een beetje jezelf te worden. Zelfs na een tweede kindje ga ik met veel plezier elke week naar de lessen, naast trainen is er namelijk ook ruimte voor gezelligheid.

Liselore

Zwanger (en daarna bevallen) en sporten? Ik kon niks bedenken en ben op aanraden MiB gaan doen, en de (nu) Back in Shape groep bevalt super goed! Ondanks dat je minder fanatiek kan sporten, zijn de oefeningen best pittig en word je tegelijk goed begeleid in het juiste tempo weer opbouwen. Daarnaast is het ook direct een sociale activiteit; je hebt even me-time, het is gezellig en je kunt ervaringen uitwisselen.

Milou

De Back in Shape workout zie ik als mijn me-time moment, waarbij ik aan mijn lichaam (en geest) werk. Ik sport écht op mijn niveau, ook nu ik pas ben bevallen. Daarbij is het goed te combineren met drukke baan en gezinsleven!

Anoniem

Trainen bij Mom in Balance heeft me enorm geholpen bij het herstel na mijn drie zwangerschappen. De trainers wisselden veel kennis uit en dit heeft me veel vertrouwen gegeven. Zowel na een keizersnede als een gewone bevalling, was ik snel weer op de been dankzij de onderhouden/opgebouwde kracht en conditie!

Irma

Super leuke afwisseling in oefeningen, waardoor het uur voorbij vliegt! Een stuk fitter geworden en doe pas een maandje mee.. 4 maanden geleden ben ik bevallen.. beste stap ooit om me hier voor op te geven.

Marlous

Fijn community gevoel!! Zo fijn om met andere vrouwen te delen en te praten, tijdens mn zwangerschap al heel waardevol en nu na mn bevalling ook! De trainsters weten ook echt veel te vertellen over de veranderingen in je lijf en waarom je welke oefeningen doet. Dus dat is echt top!!!

Nina

Mom in Balance is top voor elke vrouw die is bevallen, maakt niet uit hoe lang geleden dit is. Je sport in een groepje vrouwen die je elke week ziet en krijgt advies op maat, oefeningen die gericht zijn op jouw herstel en dat van je bekken. Ik raad het iedereen aan!

Joyce

Hele fijne groep om bij te sporten. Fijn om na mijn bevalling en in mijn geval ook weer tijdens een volgende zwangerschap bij dezelfde groep te kunnen blijven sporten. Er wordt goed gekeken naar individuele behoefte/mogelijkheden door alle trainsters. Iedereen sport op haar eigen niveau, maar wel met elkaar.

Jessica

Join us now!

Boek een proefles bij jou in de buurt of meld je aan

Back in Shape wordt gegeven in bijna alle parken van Nederland, altijd buiten en onder begeleiding van gecertificeerde trainers. Vind de locatie bij jou in de buurt en start wanneer jij er klaar voor bent.

Boek eenvoudig een proefles bij jou in de buurt en ervaar zelf hoe de Back in Shape voelt, voordat je een abonnement afsluit.

Er is voor iedereen een passend abonnement. Bekijk hier onze verschillende abonnementen en tarieven.

vind jouw locatie Proefles boeken