De kracht van routine & regelmaat

Wanneer je het sporten voor het eerst in je agenda probeert te krijgen, begin dan met één keer per week een sportactiviteit te plannen. Zodra je een goede routine hebt, kun je dit uitbreiden naar twee tot drie keer in de week. Ben je al een fanatieke(re) sporter, dan kan het goed helpen om naar een concreet doel toe te werken, bijvoorbeeld een loop van 5 kilometer of zelfs een halve of hele marathon. Denk eraan dat je realistisch blijft en plan dergelijke doelen, die meer tijd nodig hebben, op de langere termijn.

Sporten kost je lijf in eerste instantie energie, maar het levert je ook veel energie op — mits je het goed aanpakt. Als je hebt getraind, voel je eerst vooral de vermoeidheid, maar op een gegeven moment ervaar je de energie die je ervoor terugkrijgt. Na afloop zal blijken dat je je zelfs energieker voelt. Je bent sterker en je conditie is verbeterd: je conditie is zelfs beter dan voor de training. Je lichaam compenseert namelijk de energie die de inspanningen kosten. Wanneer je een uur hebt getraind, heb je zo’n 48 uur nodig om goed te herstellen. Na deze herstelfase zit je op de top van de energie die je hebt gekregen van de voorgaande training. Dat is het moment om weer te gaan trainen. Vervolgens herstelt je lichaam ook na deze training weer en is de balans weer beter dan daarvoor, enzovoort. Je maakt je lichaam dus steeds sterker!

Ben jij er klaar voor? Klik hier om je aan te melden voor een van de workouts! Let's do this!