Sporten zorgt voor een goede doorbloeding. Hoe beter je doorbloeding, hoe beter je melkproductie. Je hoeft dus niet bang te zijn dat je melkproductie afneemt als je gaat sporten. Als je lekker in je vel zit en fit bent, zal je productie eerder toe- dan afnemen. Sporten heeft ook geen invloed op de kwaliteit van de borstvoeding.

Tips om sport te combineren met borstvoeding:
Zorg voor een goed passende en maximaal ondersteunende sportbeha. Je kunt ook 2 beha's over elkaar heen dragen als extra ondersteuning.
Geef voorafgaand aan het sporten borstvoeding, zodat je borsten zo leeg mogelijk zijn als je gaat sporten.
Drink tijdens en na de workout voldoende water.
Je borsten zijn warmer door de toegenomen doorbloeding, dus waarschijnlijk zijn ze gevoeliger voor kou en tocht. Let dus goed op dat wanneer het iets kouder weer is om je goed warm aan te kleden.
Tijdens de borstvoedingsperiode zijn de hormonen die onder andere zorgen voor soepele gewrichten nog volop actief, hou hier rekening mee in het opbouwen van de intensiteit van je workout.
Let op: hevige vermoeidheid kan wel een verminderde melkproductie tot gevolg hebben, dus blijf altijd een goede balans tussen inspanning en ontspanning houden.
Heb je vragen of ervaar je klachten overleg deze gerust aan je trainer zodat ze je advies kan geven en je vol vertrouwen lekker door kan blijven trainen.
Meer lezen?
Je leest nog meer over dit onderwerp in ons blog Borstvoeding & Sporten: alles wat je wilt weten.
Nieuwsgierig naar onze Back in Shape workouts? We verwelkomen je graag op één van onze mooie locaties voor een vrijblijvende proefles! Deze boek je eenvoudig via onderstaande button.
Meer lezen?

Jij op je sterkst: The Ultimate Core
Iedere (sportieve) beweging die jij maakt, begint in jouw core. Een squat, een lunge, een push-up, een schoulderpress: jouw core zorgt altijd...
Meer info
In 5 stappen naar The Ultimate Core
Tijdens onze workouts trainen we je core op een functionele manier. Veel (staande) oefeningen, vanzelfsprekend met onze krachtige Pink Band, die...
Meer info
De ideale sportfrequentie volgens de wetenschap
Elke ochtend vol energie wakker worden een mythe? Zeker niet! Het is een daadwerkelijk resultaat van regelmatig bewegen. We raken er niet over...
Meer info