Die Vorteile von Sport nach deiner Schwangerschaft

Viele junge Mütter erleben, dass die Genesung nach der Geburt durch Sport besser verläuft.

1. Sport verbessert deine allgemeine Fitness, die in der Ruhephase nach der Geburt oft etwas abgenommen hat. Mehr Energie durch Sport!

2. Sport nach der Geburt erleichtert den Gewichtsverlust. Frauen, die Sport treiben, behalten weniger Gewicht.

3. Sport und Stillen sind eine gute Kombination. Sport fördert die Durchblutung und damit die Milchproduktion. Deine Milchproduktion nimmt durch Sport nicht ab, sondern eher zu.

4. Frauen, die Sport treiben, haben einen stärkeren Beckenboden als inaktive Frauen.

5. Frauen, die gezielt ihren Beckenboden trainieren, haben weniger Beckenbodenprobleme und einen besseren Beckenboden nach der Geburt. Diese Vorteile zeigen sich noch ein Jahr nach der Geburt.

6. Ein häufiges Problem nach der Geburt ist die Diastase – der Spalt zwischen den Bauchmuskeln. Gezieltes Kerntraining ist wichtig für die Genesung. Mit richtigem Training verläuft der Heilungsprozess einfacher und schneller!

Neben körperlichen Vorteilen hat Sport auch mentale Vorteile nach der Schwangerschaft. Forschungen zeigen, dass Frauen, die regelmäßig Sport treiben, eine bessere psychosoziale Gesundheit haben, positiver sind und weniger Angst und Besorgnis erleben.

Regelmäßige körperliche Aktivität hilft auch bei der Prävention und Behandlung von postpartaler Depression. Außerdem gibt dir Sport mehr Energie!