Brené Brown - De Kracht van kwetsbaarheid:
Wat betekent het om je kwetsbaar op te stellen in een wereld die gericht is op perfectionisme en het nemen van risico’s zonder dat succes gegarandeerd is? We verwachten van onszelf en van anderen dat we elke dag de schijn ophouden om anderen te laten zien hoe goed we alles voor elkaar hebben. Kwetsbaarheid is een emotie waar bijna niemand zich prettig bij voelt. Toch zegt Brené Brown dat juist kwetsbaarheid de basis is van alle mooie dingen in het leven als liefde, vertrouwen en vreugde. Ze moedigt de lezer aan om perfectionisme te laten varen, kwetsbaarheid te omarmen en uitdagingen aan te gaan.
Charles Duhigg - The Power of Habit :
In dit boek vertaalt de bekroonde bedrijfsverslaggever van de New York Times, Charles Duhigg, de allernieuwste gedragswetenschappen in praktische zelfverbeteringsacties. Waarom doe je wat je doet? En waarom doe je dat op die manier? Het boek legt je haarfijn uit hoe wij mensen in elkaar steken en wat we kunnen doen om ons gedrag te veranderen.
Claartje Schouten - Van Terschelling tot Timboektoe:
'Een grote reis maken met je gezin, daar heeft een kind toch niets aan?' Reislustige ouders krijgen dat vaak te horen. Onzin, vinden Claartje Schouten en Ilona Annema. In Van Terschelling tot Timboektoe bundelden ze hun belevenissen samen met die van negentien andere reislustige gezinnen. Van rijden met de bakfiets door Kopenhagen tot wildkamperen tussen de Big Five in Botswana en van relaxte strandvakanties tot spectaculaire roadtrips en jungletochten. Dit boek wil reislustige ouders laten zien hoe tof het reizen met kinderen is én biedt volop inspiratie, praktische tips, handige reisroutes en tot de verbeelding sprekende anekdotes. Geen top 10-lijstjes en must sees, maar authentieke ervaringen vanuit de beleving van ouder én kind. Geniet van de tijd met je gezin, waar ter wereld je ook bent!
Dear Good Morning - Lienke de Jong:
In Dear Good Morning helpt Lienke de Jong je een ochtend routine op te stellen, waardoor je fitter, gelukkiger en succesvoller gaat worden.
In de afgelopen jaren heeft Lienke duizenden Nederlanders begeleid om haar succesformule toe te passen en hun ochtend routine positief te veranderen. Nu deelt ze haar geheimen met jou, zodat ook jij elke dag fit en energiek kunt beginnen. Goed nieuws: je hoeft niet om 5.00 's ochtends op te staan als je dat niet wilt, je maakt al grote stappen met één minuut extra tijd. Sterker nog: vijftien seconden kunnen het verschil al maken.
Dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt – Haemin Sunim:
De Koreaanse boeddhistische monnik Sunim geeft les over verschillende levenskwesties, van liefde en vriendschap tot werk, levensdoelen en spiritualiteit. Zijn inzichten en adviezen helpen om in het moderne, drukke leven te zoeken naar rustpunten. Zo legt hij bijvoorbeeld uit hoe je mindful kunt omgaan met negatieve emoties als woede en jaloezie. Haemin Sunim laat het belang zien van sterke relaties met anderen en benadrukt dat je vergevingsgezind en mild moet zijn tegenover jezelf. De prachtige, kleurrijke illustraties fungeren als kalmerende visuele pauzes die ons aansporen rustig aan te doen. Want als jij rustig bent, zal de wereld ook rustig worden.
Emily Fletcher - Stress Less, Accomplish More:
In Stress Less Accomplish More deelt Emily Fletcher een eeuwenoude meditatietechniek die is ontworpen voor drukke levens. De focus van de oefening is stressverlichting, mentale helderheid en verbeterde productiviteit, dus het is perfect voor het snelle tempo van het moderne leven. Deze meditatiestijl is speciaal ontwikkeld voor mensen die veel van hun tijd eisen en daarom is het ontworpen om overal en altijd te werken. Het enige wat je nodig hebt, is een zitplaats, een training en een paar minuten voor jezelf.
Hal Elrod - Miracle Morning:
Ben jij er klaar voor om je vaste patronen door te breken? Miracle Morning, van Hal Elrod, helpt je daarbij en dat allemaal voor 8 uur ‘s ochtends! Elrod beschrijft een methode om ‘s ochtends echt even volledig de tijd voor jezelf te nemen en daardoor een goede start van je dag te maken. Door het maken van simpele aanpassingen in je ochtendroutine, krijg je een boost voor de rest van de dag!
Hannie van Genderen, Gitta Jacob en Laura Seebauer - Patronen doorbreken:
Schematherapie leert je om de oorsprong van je gedragspatronen te doorgronden, hun invloed op je alledaagse leven te onderzoeken en jezelf zodanig te veranderen dat je je beter gaat voelen en beter voor jezelf kunt zorgen en opkomen. Aan de hand van vele voorbeelden en online beschikbare oefeningen maakt ‘Patronen doorbreken` duidelijk hoe patronen van gedrag, gedachten en gevoelens zijn ontstaan en hoe je die kunt veranderen.
Hanneke Peeters - Selfcare Journal 2021:
Meer pauze momenten voor jou! Je vindt Selfcare belangrijk, maar echt doen, dat is een tweede. Het creëren van een ochtend en/of avondroutine is een simpele manier om minimaal 5 minuten per dag tijd voor jezelf te nemen. Focus op de binnenwereld, in plaats van die drukke buitenwereld. Een paar minuten rust voor een betere balans. Schrijven is een ideale manier om jouw routine tot een succes te maken. Ook als je maar 1 woord opschrijft. Schrijven ontprikkelt, geeft inzicht in patronen en helderheid in wat energie geeft en kost. De Selfcare Journal is dé tool om jouw routine te vormen. Een naslagwerk waarin je dagelijks, wekelijks of maandelijks schrijft. Aan de hand van vragen, intenties en achtergrondinformatie kom of blijf je gedurende het jaar steeds dicht(er) bij jezelf en maak je van Selfcare een vast onderdeel in jouw leven.
Intuïtief Eten - Evelyn Tribole:
Intuïtief Eten is een revolutionaire anti-dieet methode. De auteurs, twee Amerikaanse diëtisten met veel ervaring op het gebied van voeding en verstoord eetgedrag, stimuleren lezers om positiever te zijn over hun lichaam en weer in contact te komen met hun innerlijke signalen over eten zoals honger, verzadiging en voldoening. Dit boek biedt hulp om een einde te maken aan calorieën tellen en diëten volgen. Vandaag de dag is deze aanpak relevanter en urgenter dan ooit. Evelyn Tribole en Elyse Resch leren hun lezers hoe: (1) ze de tien principes van Intuïtief Eten kunnen inzetten om hun relatie met eten te herstellen. (2) ze de dieetbril af kunnen zetten en de dieetmentaliteit voor altijd de rug kunnen toekeren. (3) ze zich voldaan en tevreden kunnen voelen over de eetkeuzes die ze maken. (4) ze lief kunnen zijn voor zichzelf, hun gevoelens en hun lichaam. (5) ze hun lichaam kunnen respecteren en vriendschap kunnen sluiten met eten – ongeacht hun leeftijd en gewicht. (6) ze lichaamspositieve berichten kunnen volgen voor inspiratie. .....en nog veel meer makkelijke tips en suggesties om Intuïtief Eten in het dagelijks leven te integreren en van de vrijheid te kunnen genieten die daarmee gepaard gaat.
Laat je hersenen niet zitten - Erik Scherder:
Dat lichaamsbeweging niet alleen ons lijf maar ook ons brein in conditie houdt, blijkt steeds duidelijker uit wetenschappelijk onderzoek. Beweging baat het brein, en daarmee de gezondheid, van de wieg tot het graf. Als kinderen sporten worden ze slimmer, en wie meer beweegt verkleint de risico’s op het ontwikkelen van dementie. Toch worden we wereldwijd steeds minder actief, steeds luier. Dit boek is een bevlogen pleidooi om weer ‘gewoon’ te gaan bewegen, om een half uurtje per dag uit die luie stoel te komen. Het beoefenen van topsport is echt niet nodig.
Philippa Perry - Het boek waarvan je wilde dat je ouders het hadden gelezen (en je kinderen blij zijn dat jij het doet):
Iedere ouder wil dat zijn kind gelukkig is, en dat het in een veilige omgeving opgroeit tot een gelukkige volwassene. Maar hoe doe je dat? Helder advies over de essentie van het ouderschap. Op basis van haar rijke ervaring als therapeut, haar wetenschappelijke inzichten en haar persoonlijke ervaringen als ouder, behandelt Philippa Perry de grote vragen van de ouder-kindrelatie, van baby tot tienerjaren.
Roos van Wout - De vrouw in badjas:
Een burn-out jaar om nooit te vergeten. Op een openhartige en een tikkeltje humoristische wijze vertelt Roos van Wout over haar leven als mid-dertiger in het boek De vrouw in badjas. Haar leven beschouwt door een bril die gekleurd werd door het jonge moederschap en een burn-out.
Gretchen Rubin - The happiness project:
Gretchen Rubin heeft alles: een man, twee leuke kinderen, een mooi huis en een goede baan, maar toch is ze niet zo gelukkig als ze zou willen zijn. Ze besluit zich een jaar lang te wijden aan het vinden van geluk. Haar onderzoek en bevindingen lees je in het boek The Happiness Project. Luister je liever naar een podcast? Check dan Happier waarin ze wekelijks tips en ideeën bespreekt die je gelukkiger maken.
Goedele Leyssen - Balans :
Als alleenstaande moeder een vaste baan opgeven om zich te lanceren als yoga teacher was een sprong in het duister die gepaard ging met de nodige stress. Een uitgebalanceerd voedingspatroon en een gezonde lifestyle in combinatie met eenvoudige Kundalini Yoga, meditatie en ademhalingstechnieken bleken haar redding. In 'Balans' deelt ze haar inzichten en tips om je hoofd koel en je leven in evenwicht te houden. Net zoals 'Boost' hoef je dit boek niet van a tot z te lezen, maar kun je er zelf uit halen wat je aanspreekt of wat je op dat moment nodig hebt. Een boek om altijd binnen handbereik te hebben.
Brené Brown - Durf te leiden:
"Hoe ontwikkelen we moediger leiders en hoe verankeren we moed en durf in onze bedrijfscultuur?". In het boek Durf te leiden combineert Brené Brown haar onderzoeksresultaten met persoonlijke verhalen en voorbeelden om deze vraag te beantwoorden.
Dr. Edith Eva Eger - The Choice:
In dit boek deelt Dr. Edith Eva Eger haar aangrijpende verhaal en inspireert ze hoe negatief denken omgezet kan worden in positief denken.
Florence Pérès - Digital Detox:
Laat digitale media voor jou werken - en niet andersom! Meer en meer zijn we vergroeid met onze smartphone. We checken koortsachtig elke nieuwsupdate, beantwoorden onze mails 24/7 en instagrammen ons te pletter. Maar daardoor gunnen we ons brein geen minuut rust. Digital coach Florence Pérès legt uit waarom onze digitale verslaving moordend is voor onze performantie en ons bovendien rusteloos, jachtig en gestresseerd maakt. Een (digitale) burn-out is zo niet veraf. Aan de hand van recente wetenschappelijke studies werkte ze een praktisch en haalbaar detox traject uit waarmee je je digitale touchpoints drastisch vermindert en zo je digitale leven weer onder controle krijgt. Het resultaat? Relaxter, creatiever én efficiënter werken!
Frans van Loef - Stoppen met stapelen:
Een echte aanrader als de werkdruk voor jou te hoog ligt. In vijf stappen krijg je meer rust en stop je met het stapelen van al je werkzaamheden.
Goedele Leyssen - Balans:
Als alleenstaande moeder een vaste baan opgeven om zich te lanceren als yoga teacher was een sprong in het duister die gepaard ging met de nodige stress. Een uitgebalanceerd voedingspatroon en een gezonde lifestyle in combinatie met eenvoudige Kundalini Yoga, meditatie en ademhalingstechnieken bleken haar redding. In 'Balans' deelt ze haar inzichten en tips om je hoofd koel en je leven in evenwicht te houden. Net zoals 'Boost' hoef je dit boek niet van a tot z te lezen, maar kun je er zelf uit halen wat je aanspreekt of wat je op dat moment nodig hebt. Een boek om altijd binnen handbereik te hebben.
Jan Geurtz - Verslaafd aan liefde:
In dit boek lees je hoe we onze behoeftigheid aan liefde en erkenning kunnen veranderen in onvoorwaardelijk en duurzaam geluk. In deze spirituele bestseller laat Jan Geurtz zien dat onze zoektocht naar liefde en erkenning voortkomt uit een fundamentele zelfafwijzing. Op inspirerende wijze laat hij zien hoe we onze behoeftigheid aan liefde en erkenning kunnen veranderen in onvoorwaardelijk en duurzaam geluk – voor iedereen die bekneld zit in een liefdesrelatie, of in het gemis eraan.
Jay Shetty - Think like a Monk:
Jay Shetty, social media-superster en gastheer van de # 1 podcast 'On Purpose', distilleert de tijdloze wijsheid die hij als praktiserend monnik heeft geleerd in praktische stappen die iedereen elke dag kan nemen om een minder angstig, zinvoller leven te leiden. In de afgelopen drie jaar is Jay Shetty een favoriet geworden in de harten en hoofden van miljoenen mensen over de hele wereld. Een van zijn clips was vorig jaar de meest bekeken video op Facebook, met meer dan 360 miljoen views. Zijn volgers op sociale media bedragen in totaal meer dan 32 miljoen, hij heeft meer dan 400 virale video's geproduceerd, die meer dan 5 miljard keer bekeken zijn, en zijn podcast, 'On Purpose', wordt consequent gerangschikt als 's werelds # 1 gezondheidsgerelateerde podcast. In dit inspirerende, krachtige boek put Shetty uit zijn tijd als monnik in de Vedische traditie om ons te laten zien hoe we de wegversperringen naar ons potentieel en onze kracht kunnen wegnemen.
Marijke Schotanus-Dijkstra - Durf te floreren:
We leven in een van de gelukkigste landen ter wereld, maar relatief weinig mensen floreren. Dat is een belangrijk verschil, want floreren betekent niet alleen dat je je gelukkig voelt, maar ook dat je een betekenisvol leven leidt. Net die combinatie zorgt ervoor dat je lekker in je vel zit.
Mark Tigchelaar - Focus AAN/UIT:
Neuropsycholoog Mark Tigchelaar wil de wereld weer laten focussen, zodat we met minder stress méér gedaan krijgen. In zijn boek leert hij je hoe je jouw concentratielekken dicht en meer gedaan krijgt in een wereld vol afleiding.
Mark Verhees - Eenvoudiger leven:
In een wereld vol chaos, onzekerheid en stress is het heerlijk om de rust, het vertrouwen en de kracht in jezelf te kunnen vinden. Ontdek de fijne, positieve energie die van binnenuit stroomt. Maak het jezelf eenvoudiger. Juist nu. Bijzondere tijden bieden bijzondere kansen voor vernieuwing en verbetering. Van angst naar vertrouwen. Van stress naar zelfverzekerdheid. Van dichtklappen bij tegenslag naar veerkrachtig openbloeien. Eenvoudiger leven is een goudeerlijk, openhartig en optimistisch verhaal over tien gelukzones in jezelf. Wat je zoekt, zul je vinden.
Mariska van Sprundel - Missie Marathon:
Mariska van Sprundel trainde drie keer voor een marathon en raakte drie keer geblesseerd. Nu gaat het roer om. Onder begeleiding van experts probeert ze het nog één keer. Wat als een looptrainer een persoonlijk schema maakt, een fysiotherapeut de pijntjes onder controle houdt, een sportdiëtist haar voeding bijstuurt en ze met een sportpsycholoog werkt aan haar mentaliteit? Uiteindelijk volbrengt ze haar missie en loopt ze eind 2019 voor het eerst een marathon uit.
In dit boek deelt ze haar ervaringen tijdens de maanden die aan de marathon voorafgingen, aangevuld met informatie over trainingsschema’s, voeding, motivatie, looptechniek en nog veel meer. Of je nu een beginnende hardloper bent of zelf ook plannen aan het maken bent voor een (halve) marathon, de informatie en tips van Mariska en haar begeleidingsteam helpen je de kans op blessures te verkleinen en zorgen ervoor dat jij met plezier je favoriete trainingsrondjes loopt.
Michelle Obama - Becoming:
Een inspirerend en meelevend boek over haar leven, het leven in het Witte Huis en een goede kijk op wie zij als persoon is.
M. Apgar - Balans tussen werk en leven:
De balans tussen werk en leven wordt steeds belangrijker. Happy people vormen immers de basis van een bedrijf. Steeds meer bedrijven en instellingen realiseren zich dat veel van hun mensen worstelen met de vaak scheve verhoudingen tussen werk en privé, en op zoek zijn naar een betere balans. Mensen die fit en gezond zijn, niet gebukt gaan onder te veel stress en hun zaken thuis goed geregeld hebben, presteren beter. Bovendien is de arbeidsmarkt voor veel functies krap en moet de werkgever als hij zijn personeel wil behouden, mogelijkheden scheppen voor een betere balans tussen werk en privé. Deze uitgave zorgt ervoor dat P&O 'ers en managers begrijpen waar de knelpunten zitten en hoe ze die op kunnen lossen zodat hun werknemers een betere balans tussen werk en privé kunnen bereiken.
Nadia Narain - Self-care:
‘Self-care (goed voor jezelf zijn) kun je zien als een zelfgebouwde reddingsboot. Je wordt nog altijd heen en weer geslingerd door de golven, maar nu vanuit een veilige en stevige basis én je kunt anderen makkelijk een reddingsboei aanreiken.’ Self-care is het op alle fronten goed voor jezelf zorgen, zodat je gelukkiger in het leven staat. En als je gelukkig bent, kun je veel meer voor de mensen om je heen betekenen. Over een breed scala aan onderwerpen – zoals jezelf accepteren, relaties, liefde, voeding, je huis inrichten, reizen en werk – geeft dit boek je in korte hoofdstukken inspiratie voor kleine veranderingen die je in je leven kunt aanbrengen, die een grote impact hebben.
Rose & Eve Weekplanner:
De nieuwe weekplanner van ROSE&EVE helpt jou structuur aan te brengen en laat jou daardoor extra genieten van alle mooie momenten. Doordat de planner ongedateerd is, kun je hem op het gewenste moment gebruiken. Vul de planner in zoals jij wilt en pas hem volledig aan naar eigen wens! Bevat 5 keer 6 weken.
Ryan Holiday - Stillness is the key:
Door de geschiedenis heen is er één kwaliteit geweest die grote leiders, makers, artiesten en vechters hebben gedeeld. De zenboeddhisten noemden het innerlijke vrede, de stoïcijnen noemden het ataraxia en Ryan Holiday noemt het stilte: het vermogen om stabiel, gefocust en kalm te zijn in een constant drukke wereld. Op basis van een breed scala van de grootste denkers uit de geschiedenis, laat Holiday ons zien hoe cruciaal stilte is, en hoe het vandaag in ons eigen leven kan worden gecultiveerd. Net zoals Winston Churchill, Oprah Winfrey en honkbalspeler Sadaharu Oh hebben gedaan, kunnen we allemaal profiteren van stilte om onze grotere ambities te voeden - of het nu gaat om het opbouwen van een bedrijf of het vinden van geluk, vrede en zelfsturing. Stilte is de sleutel tot zelfbeheersing, discipline en focus die nodig zijn om te slagen in deze competitieve, lawaaierige wereld.
Sheryl Sandberg - Lean in: vrouwen, werk en de weg naar succes:
In dit boek beschrijft Sheryl Sandberg dat zij, toen zij net moeder was, niet wilde laten merken dat ze haar werk anders moest inrichten.
Shunmyo Masuno - Zen: the art of simple living:
Vereenvoudig met dit boek je leven en leer hoe je een ontspannen en voldaan gevoel creëert met simpele aanpassingen in je leven.
Susan David - Emotionele flexibiliteit:
In The Gift and Power of Emotional Courage vertelt Susan David dat de manier waarop we omgaan met onze emoties alles bepaalt wat belangrijk is: onze acties, carrières, relaties, gezondheid en geluk. Getriggerd door haar persoonlijke en inspirerende verhaal? Lees dan ook haar boek Emotionele flexibiliteit.
Thijs Launspach - Fokking Druk:
Druk lijkt het nieuwe normaal. Met hoofdstukken als ‘Plannen voor gevorderden’, ‘Mailen als een baas’ en ‘Stoorzender wordt hulpbron’ helpt het boek je met het vinden van de juiste balans.
Vliegen zonder te zweven – Ester de Vos:
Iets op je lever hebben, je gal spuwen, van je hart geen moordkuil maken. De uitspraken die emoties verbinden aan een orgaan of lichaamsdeel zijn talrijk. Niet voor niets. Emoties nestelen zich in ons lichaam. Maar we luisteren er nauwelijks naar.
Wanneer ons hart sneller klopt in een lastig gesprek of we een brok in onze keel voelen bij slecht nieuws, negeren we dat liever. Zonde, want juist daar zijn antwoorden te vinden. In Vliegen zonder te zweven lees je hoe je die antwoorden kunt vinden. Je krijgt een kijkje in de dagelijkse praktijk van een psycholoog die tevens yogadocent is. Je leest hoe het helpt om juist wel naar de signalen van ons lichaam en alles wat we voelen te luisteren. Hoe stress zich vastzet in ons lichaam en we dus in dat lichaam de sleutel kunnen vinden om met die stress om te gaan. Persoonlijke ervaringen van de psycholoog worden afgewisseld met verhalen van haar cliënten waar je jezelf gegarandeerd in herkent. Reis je mee naar verre oorden en naar reizen van mensen die weer naar hun lichaam gaan luisteren en daardoor kunnen genieten van de dingen die er echt toe doen.
Om zelf ook die sprong van denken naar voelen te maken, vind je in dit boek in elk hoofdstuk praktische tips hoe beter naar je lichaam te luisteren. Tips hoe je emoties als boosheid en verdriet juist kunt gebruiken om jezelf beter te leren kennen en over hoe op je werk om te gaan met emoties. Ester de Vos is psycholoog en yogadocent. In haar werkwijze combineert ze deze disciplines waarbij ze er van uit gaat dat het lichaam als eerste antwoord geeft en voelen centraal staat, maar ons denken zeker niet vergeten wordt. Met haar bedrijf Vositivity helpt ze organisaties en individuen in balans te leven en te werken. Vositivity organiseert ook diverse inspiratiereizen naar onder andere Suriname, Bali, Kaapverdië, Turkije en Griekenland.
Wouter de Jong - Mindgym:
Als je fysiek en mentaal goed in je vel zit is het makkelijker om te werken aan je persoonlijke ambities én te genieten van je gezin. Wouter de Jong laat in dit boek zien hoe je in 12 weken je mentale conditie kunt verbeteren.
The Sanny Side Up Planner: Dromen hebben we allemaal. Maar hoe zorg je ervoor dat die dromen niet in je hoofd blijven zitten? Hoe zet je die dromen om in werkelijkheid? Met The Sanny Side Up Planner van geluksvlogger Sanny Verhoeven werk je concreet aan deze plannen. Je wordt begeleid om je grootste dromen op te delen in kleinere stukken. Per stukje kun je er dan mee aan de slag, zodat je dromen meer worden dan alleen dromen.
