This website requires Javascript for some parts to function propertly. Your experience may vary.

Gezonde voeding tijdens de zwangerschap | Mom In Balance

Cookies ūüć™

Mom in Balance maakt gebruik van (gezonde) cookies. Hierdoor kunnen wij jou beter en persoonlijker helpen! Met behulp van cookies kunnen wij zien welke onderdelen van de website je met dit bezoek hebt bekeken en kunnen wij onze content en advertenties personaliseren. Ook delen wij de informatie met onze partners voor social media, adverteren en analyse. Wij kunnen onze diensten en advertenties daardoor zoveel mogelijk aanpassen op het surfgedrag van onze bezoekers. Meer weten?

Mom In Balance
Terug naar overzicht

Gezonde voeding tijdens de zwangerschap


Wil je je kindje een gezonde start en een gezonde darmflora meegeven; dan is het belangrijk om al voor de zwangerschap te zorgen dat je darmflora in optimale conditie is. Hoe je je voelt in deze periode hangt ook voor een groot deel af van wat je eet en drinkt. We motiveren je graag om in deze fase zo veel mogelijk gezonde keuzes te maken met een eetroutine die bij je past.


Hoe beter je eet, hoe lekkerder je in je vel zit!


Ook al zal je lichaam de komende tijd langzaam veranderen. Voeding levert een belangrijke bijdrage aan je energiepeil. Tijdens je zwangerschap kun je extra energie heel goed gebruiken!

Niet alleen jij, maar ook je kindje profiteert


Eet veel groente, fruit, rauwkost, knollen en paddenstoelen; deze bevatten veel oplosbare vezels; de vezels die je goede darmbacteri√ęn voeden. Extra voedzaam wanneer je voor je groenten voornamelijk een biologische keuze kan maken. Niet alleen jij, maar ook je kindje zal hiervan profiteren.

Tips voor een gezonde darmflora


  • Voeg groenten toe aan je lunch: avocado, tomaat, komkommer of paprika: lekker fris en knapperig. Daarnaast is zijn jouw darmen gebaat bij een zogenaamde vetzuur balans: onverzadigde vetten die hieraan bijdragen zijn te vinden in o.a. avocado‚Äôs, zaden en ongebrande noten (ook lekker in je ontbijt!) en vette vis.

  • Kauwen op je eten is essentieel voor een goede staat van je bloedsuiker. Kies daarvoor voor fruit in stukken i.p.v. door een smoothie.¬†

  • Maak een goede weekplanning voor de maaltijden. Doe 1 of 2 keer per week uitgebreid boodschappen of laat je boodschappen thuisbezorgen: alle hulp is meegenomen √©n je houdt tijd over. Tip: je kan bij online boodschappen vaak ook ‚Äúfavoriete lijstjes‚ÄĚ toevoegen. Superhandig om mee af te wisselen √©n te zorgen dat je de basis altijd in huis hebt.

  • We weten het allemaal: gevarieerd eten is key! Jouw lekkerste ontbijtjes en soepen kan je makkelijk voorbereiden en afwisselen. Houd je erg van snacks? Zorg dat je hierin een gezonde keuze maakt en zet ook dit voor jezelf klaar in de koelkast.¬†

  • Zorg ervoor dat je altijd een voorraad groenten in huis hebt voor het maken van een verse soep of gezonde salade.

  • Bereid je week voor! Door vooraf een weekoverzicht te maken heb je snel een fijn overzicht √©n weet je zeker dat je goed afwisselt. Extra benefits: het zorgt voor minder impulsaankopen - en daarmee vaak ook minder toegevoegde suikers ;-)


Meld je aan voor onze nieuwsbrief

Laat je inspireren!

Ontvang regelmatig een inspirerende nieuwsbrief én leuke kortingscodes speciaal voor jou. Je leest ons privacy statement hoe we jouw gegevens gebruiken.