This website requires Javascript for some parts to function propertly. Your experience may vary.

Jouw gezonde darmflora: het belang van gezonde voeding | Mom In Balance

Cookies

Mom in Balance maakt gebruik van (gezonde) cookies. Hierdoor kunnen wij jou beter en persoonlijker helpen! Met behulp van cookies kunnen wij zien welke onderdelen van de website je met dit bezoek hebt bekeken en kunnen wij onze content en advertenties personaliseren. Ook delen wij de informatie met onze partners voor social media, adverteren en analyse. Wij kunnen onze diensten en advertenties daardoor zoveel mogelijk aanpassen op het surfgedrag van onze bezoekers. Meer weten?

Mom In Balance

BECOME A TRAINER! BEKIJK DE VACATURE & OPLEIDING

Lees meer
Terug naar overzicht

Jouw gezonde darmflora: het belang van gezonde voeding


Hoe beter je eet, hoe lekkerder je in je vel zit, ook (en: juist) wanneer je lichaam nog volledig aan het herstellen is na je bevalling. Voeding levert een belangrijke bijdrage aan je energiepeil. Na je zwangerschap kan je deze energie maar al te goed gebruiken!


Hoe beter je eet, hoe lekkerder je in je vel zit!


Als moeder is het extra belangrijk om je fit en gezond te voelen. Gelukkig kan je hier zelf voor een groot deel voor zorgen. Essentieel hiervoor is dat je darmflora in optimale conditie is. We motiveren je graag om in deze fase zoveel mogelijk gezonde keuzes te maken met een eetroutine die bij je past.

Profiteer van wat de natuur te bieden heeft


Eet veel groente, fruit, rauwkost, knollen en paddenstoelen; deze bevatten veel oplosbare vezels; de vezels die je goede darmbacteriën voeden. Extra voedzaam wanneer je voor je groenten voornamelijk een biologische (lees: onbewerkte) keuze kan maken.

Tips voor een gezonde darmflora


  • Voeg groenten toe aan je lunch: avocado, tomaat, komkommer of paprika: lekker fris en knapperig. Daarnaast is zijn jouw darmen gebaat bij een zogenaamde vetzuur balans: onverzadigde vetten die hieraan bijdragen zijn te vinden in o.a. avocado’s, zaden en ongebrande noten (ook lekker in je ontbijt!) en vette vis.

  • Kauwen op je eten is essentieel voor een goede staat van je bloedsuiker. Kies daarvoor voor fruit in stukken i.p.v. door een smoothie. 

  • Heb je een drukke baan en een bruisend gezinsleven, maak dan een goede weekplanning voor de maaltijden. Doe 1 of 2 keer per week uitgebreid boodschappen of laat je boodschappen thuisbezorgen: alle hulp is meegenomen én je houdt tijd over.
    tip: je kan bij online boodschappen vaak ook “favoriete lijstjes” toevoegen. Superhandig om mee af te wisselen én te zorgen dat je de basis altijd in huis hebt.

  • We weten het allemaal: gevarieerd eten is key! Jouw lekkerste ontbijtjes en soepen kan je makkelijk voorbereiden en afwisselen. Houd je erg van snacks? Zorg dat je hierin een gezonde keuze maakt en zet ook dit voor jezelf klaar in de koelkast. 

  • Zorg ervoor dat je altijd een voorraad groenten in huis hebt voor het maken van een verse soep of gezonde salade.

  • Bereid je week voor! Door vooraf een weekoverzicht te maken heb je snel een fijn overzicht én weet je zeker dat je goed afwisselt. Extra benefits: het zorgt voor minder impulsaankopen - en daarmee vaak ook minder toegevoegde suikers ;-)


Join us now!


Naast gezonde voeding ook lekker in beweging blijven? Kom bij ons sporten! Liever eerst een keer proberen? Je boekt een gratis proefles via onderstaande button. Gebruik code TRIALMIB tijdens je aanmelding. Love to meet you!

Meld je aan voor onze nieuwsbrief

Laat je inspireren!

Ontvang regelmatig een inspirerende nieuwsbrief én leuke kortingscodes speciaal voor jou. Je leest ons privacy statement hoe we jouw gegevens gebruiken.