This website requires Javascript for some parts to function propertly. Your experience may vary.

Zwanger | tips voor het sporten | Mom In Balance

Cookies 🍪

Mom in Balance maakt gebruik van (gezonde) cookies. Hierdoor kunnen wij jou beter en persoonlijker helpen! Met behulp van cookies kunnen wij zien welke onderdelen van de website je met dit bezoek hebt bekeken en kunnen wij onze content en advertenties personaliseren. Ook delen wij de informatie met onze partners voor social media, adverteren en analyse. Wij kunnen onze diensten en advertenties daardoor zoveel mogelijk aanpassen op het surfgedrag van onze bezoekers. Meer weten?

Mom In Balance
Terug naar overzicht

Zwanger | tips voor het sporten


Tijdens je zwangerschap kunnen lichamelijke veranderingen elkaar snel opvolgen. Daarom is het belangrijk om te blijven sporten! Door te blijven bewegen zorg je ervoor dat je je goed blijft voelen en dat je de zwangerschapskwaaltjes onder controle houdt. Zo blijf je met de juiste workouts fysiek en mentaal sterk. Hierbij een paar tips!

Gezondheid


Denk eraan dat je niet aan het sporten bent om gewicht te verliezen, maar om gezond te blijven tijdens je zwangerschap. Dus probeer de kilo's die je nu aankomt, er niet af te trainen.

Balans


Het kan zijn dat je balans minder is tijdens je zwangerschap. Blijf daarom altijd goed voor je kijken en train vooral op een vlakke ondergrond.

Niet te streng


Heb je een week waarin je nergens aan toe komt? Relax, je bent zwanger. Je mag je hier best eens aan overgeven. Maak het jezelf ook niet onnodig zwaar. Loop bijvoorbeeld twee keer in de week 15 minuten, in plaats van iedere dag een half uur. Luister naar je lijf!

Sport veilig


Tijdens de workouts van Mom in Balance zorgt de trainer er altijd voor dat je in iedere fase van jouw zwangerschap veilig sport. Je bekkenbodem krijgt het, naarmate je kindje groeit, steeds zwaarder. Bovendien maakt je lichaam tijdens de zwangerschap hormonen aan zoals relaxine, die je bekkenbodemspieren en de omliggende banden en weefsels slapper maken. Jouw trainer zorgt ervoor dat je gedurende jouw hele zwangerschapsperiode de juiste oefeningen doet en een gevarieerde sportroutine houdt!

Sport samen


Samen sporten stimuleert! Zoek jouw (zwangere) sport buddy. Door contact met andere sportende zwangeren stimuleer je elkaar en houd je het bewezen langer vol. En laten we eerlijk zijn, het is ook gezelliger!

Heb jij onze Bring a Friend actie al gezien? Check jouw Member portaal voor meer info.

Mix & varieer


Probeer elke week twee verschillende activiteiten in te plannen. Ga bijvoorbeeld naast je wekelijkse workout eens een stukje lopen of fietsen. En ja, het liefst samen met jouw sport buddy.

Plan je sportmoment(en) in


Door je sportmomenten in te plannen ben je minder geneigd het af te zeggen en kom je makkelijker in een sportroutine die voor jou werkt.

Beloon jezelf


Is het jou aan het eind van de week of maand gelukt om je aan jouw eigen planning te houden? Beloon jezelf met bijvoorbeeld een goede film of gezichtsmasker! It’s all about balance!

Meld je aan voor onze nieuwsbrief

Laat je inspireren!

Ontvang regelmatig een inspirerende nieuwsbrief én leuke kortingscodes speciaal voor jou. Je leest ons privacy statement hoe we jouw gegevens gebruiken.