This website requires Javascript for some parts to function propertly. Your experience may vary.

Hardloopschema's voor beginners | Mom In Balance

Cookies

Mom in Balance maakt gebruik van (gezonde) cookies. Hierdoor kunnen wij jou beter en persoonlijker helpen! Met behulp van cookies kunnen wij zien welke onderdelen van de website je met dit bezoek hebt bekeken en kunnen wij onze content en advertenties personaliseren. Ook delen wij de informatie met onze partners voor social media, adverteren en analyse. Wij kunnen onze diensten en advertenties daardoor zoveel mogelijk aanpassen op het surfgedrag van onze bezoekers. Meer weten?

Mom In Balance
Terug naar overzicht

Hardloopschema's voor beginners


Beginnen met hardlopen? Dit kan op elk moment! Speciaal voor beginnende en recreatieve hardlopers hebben we hardloopschema's opgesteld waarmee je het hardlopen op je eigen tempo kan opbouwen en naar je persoonlijke doel(en) toe kan werken. 

Tips om te starten met hardlopen


Ben je zwanger of bevallen en wil je (blijven) hardlopen? Lees hier hoe je dit op verantwoorde wijze op kan bouwen.

Tips

  • Een warming up is essentieel. Je maakt je spieren warm en bereid ze voor op de prestatie die ze gaan leveren. Minstens zo belangrijk: met een goede warming up verminder je de kans op blessures.

  • Draag goed zittende hardloopschoenen. 

  • Nadat je van start bent gegaan en de smaak te pakken hebt, is het mooi om een doel te stellen voor jezelf: dit kan in aantal kilometers, op tijd of schrijf je in voor een run. Geloof ons: dit is een boost voor je motivatie!

  • Neem goed de tijd om te herstellen tussen je trainingen in.

  • Eindig je ronde met een cooling down, om je lichaam en hart na de inspanning tot rust te laten komen. 

Hardloopschema's


Hieronder vind je onze hardloopschema's voor beginners. Ook wanneer je ervaring hebt met rennen, kan het fijn zijn om volgens één van de schema's je hardloop routine weer op te pakken en uit te breiden. Print 'm uit en go for it!

Meld je aan voor onze nieuwsbrief

Laat je inspireren!

Ontvang regelmatig een inspirerende nieuwsbrief én leuke kortingscodes speciaal voor jou. Je leest ons privacy statement hoe we jouw gegevens gebruiken.