Borstvoeding & sporten

Sporten zorgt voor een goede doorbloeding. Hoe beter je doorbloeding, hoe beter je melkproductie. Je hoeft dus niet bang te zijn dat je melkproductie afneemt als je gaat sporten. Als je lekker in je vel zit en fit bent, zal je productie eerder toe- dan afnemen. Sporten heeft ook geen invloed op de kwaliteit van de borstvoeding.

• Zorg voor een goed passende en maximaal ondersteunende sportbeha. Je kunt ook 2 beha's over elkaar heen dragen als extra ondersteuning.

• Geef voorafgaand aan het sporten borstvoeding, zodat je borsten zo leeg mogelijk zijn als je gaat sporten.

• Drink tijdens en na de workout voldoende water.

• Je borsten zijn warmer door de toegenomen doorbloeding, dus waarschijnlijk zijn ze gevoeliger voor kou en tocht. Let dus goed op dat wanneer het iets kouder weer is om je goed warm aan te kleden.

• Tijdens de borstvoedingsperiode zijn de hormonen die onder andere zorgen voor soepele gewrichten nog volop actief, hou hier rekening mee in het opbouwen van de intensiteit van je workout.

Let op: hevige vermoeidheid kan wel een verminderde melkproductie tot gevolg hebben, dus blijf altijd een goede balans tussen inspanning en ontspanning houden.

Heb je vragen of ervaar je klachten overleg deze gerust aan je trainer zodat ze je advies kan geven en je vol vertrouwen lekker door kan blijven trainen.